血压高的中年人可以通过按摩来改善,因为按摩可调节大脑皮层功能,改善大脑血液循环,使微血管扩张,从而降低血压,防止动脉硬化。按摩防治高血压,手法简单,效果明显,不妨试试。
按摩指甲根部:以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部,转动揉搓。然后,自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去,勿用力过度,吸气时放松,呼气时施压。尽可能于早起、午间、就寝前做3次。
抹前额:取坐位,双手食指弯曲,用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。
顺气法:双手平放在胸前,掌心贴胸部,用鼻子深吸一口气,接着用口呼气,双手慢慢向下抚到小腹部。反复做10遍。
浴腰法:两掌手指并拢,紧按腰背脊柱两侧,从上往下挤压至臀部尾骨处。重复做20遍。
(方璐)