夏季到了，您的食欲还是非常好吗？如果您体重已经超标，可别忘了夏季减肥大计啊！下面教您夏季减肥九大计策，让您健康减肥！

　　1. 用蒸煮法烹调食物。诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜加了作料不仅可以做得美味，而且让减肥效果加倍。

　　2.用低脂植物油炒菜。炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

　　3.吃肉要用烤的不用炸的。想吃肉排或肉丸的话，要用烤的而不要用炸的，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，几乎可以成为减肥者摄取 动物性蛋白质的首选食物。

　　4.早餐正常吃，但不要吃得太油腻。

　　5.零食选择有清肠作用的蔬果类。切成条状的红萝卜、 青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱中随时取用，当做零食。这种清肠零食很重要，减肥并不是要打乱您的生活规律，只要您在日常生活 中加入一些有减肥作用的小零食，同样可以轻松保持苗条身材。

　　6.晚餐后坚决不吃任何东西。

　　7.多喝开水，至少一天8 杯。每天喝8杯水可以减轻饥饿感、冲掉体内的多余脂肪。

　　8.每周可有一次放纵饮食。每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒 冰淇淋，以免食欲暴发引起相反的效果。

　　9.中午吃减肥餐。坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进 食，吃七分饱，并且禁吃甜食。(费小囡)