【节气养生】

　　6月21日是夏至日。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。

　　精神养生方面，切忌懈怠厌倦、恼怒忧郁；饮食方面，讲究吃“补食”，夏至后是三伏天，是一年中最炎热的时期，人容易食欲不振，所以要注意饮食补养。此外，还要警惕热中风，预防痱子。

　　记者 刘蓉

　　通讯员 黄琳

　　夏季酷热多雨，空气湿度大，如果不能顺应气候变化，体内阴阳失调，很容易导致疾病发生，“热中风”就是其中一种。夏季也是中风的高发季节，这一节气尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症的“三高”老人一定要警惕夏季的“热中风”。

　　老年人体内水分相对较少，如果夏季出汗过多，更易损耗阴津，致心火炽盛，肾阴不足。而空调、电风扇以及生冷食物又会损伤人体的阳气，这些都会增加发生中风的机会。老年人一定要注意，如出现头昏、头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视物模糊、频繁打哈欠等都是中风前的症状，俗称小中风。此时应立即就医，以免造成更大的危害。

　　老年人生理反应迟钝，应该“不渴也喝水”，采取少量频饮的方法，多喝白开水，多喝汤。如做法简单又清热解暑的冬瓜荷叶汤：以冬瓜500克，鲜荷叶一张煮汤，可清热解暑、利尿除湿、生津止渴。

　　另外，也可以喝点绿豆汤，多吃一些容易消化的食物，像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物，醋、山楂也能降血脂、软化血管，对老人夏季养生非常有帮助。

　　对于中风、虚脱等突发性疾病导致人突然昏厥时，也不要惊慌，可掐住患者手掌虎口处的合谷穴，持续两三分钟，昏厥很快消失。

　　为了保险起见，老年人的“保驾”药物也是不能少的。要定期去医院检查血压，化验血脂、血糖、血黏度。需要靠降压药和降脂药来改变血液内环境的，一定要严格按照医生的指导用药，以免发生意外。