“闻鸡起舞”的锻炼方式是很多人生活的一部分。但从医学角度来讲，太早晨练并不科学。

　　每天早晨4~10点是心脏最容易出现心律失常的“魔鬼时间”，所以建议尽量不要这段时间内进行大量运动，最好以休息为主。尤其是夏季，天气炎热，夜间出汗较多，若早晨补充水分不及时，可能会出现不同程度的脱水，再加上大汗淋漓的晨练，会导致血液黏稠度升高。对有高血脂、高血压等慢性病的患者来说，很容易出现冠状动脉内血栓，造成急性心肌梗死的发生。而且高温、潮湿的天气会严重影响人们的睡眠质量。在疲劳的基础上进行晨练，会使人更加心浮气躁，诱发心律失常。对于糖尿病人来说，血糖水平在清晨最低。如果空腹进行晨练，就会发生低血糖反应，容易出现头晕、乏力。

　　要在夏日锻炼，最好选择下午5点钟或者晚饭后进行，运动量不要太大，尤其是老年人，以舒缓的散步、太极为主。

　　(北京阜外心血管病医院 医学博士 孙宏涛)