今年的中秋、国庆可以组合成一个超级长假，大家都在盘算怎样度过一个精彩的假期，出境游、西藏游、新疆游海岛游等等计划都很丰富多彩，作为妇科医生，需要提醒大家一些注意事项，否则会在假期中遭遇尴尬或不适，给原本开心的假期增添烦恼。

　　1.度假期间最好避开月经期

　　平时月经规律的朋友，在设计出行计划时最好避开月经期。

　　如果月经不规律，或者计划安排上无法错开时，可以选择药物帮忙，单纯的孕激素或者是短效避孕药都是不错的选择，短期服用，对内分泌、身体健康没有不良影响，停药后对以后的月经也没有干扰，还可以消除月经前期的腰腹部坠胀疼痛、头晕、乏力等不适。

　　常用的药物有：安宫黄体酮、黄体酮胶丸、地屈孕酮、优思明、达英35、克龄蒙、美欣乐、妈富隆等，需要在医生指导下选择药物。

　　一般需要在月经前7天左右开始服用，旅游期间每日服用，假期结束后停药，停药后来月经。

　　2. 旅游出行要加倍呵护月经

　　如果在旅游期间正好赶上来月经，要比平时更加注意护理。外出旅游会有很多不方便，无法及时上厕所，卫生巾放置时间过长，会导致局部高温高湿滋生细菌； 行 走、爬山时间长会导致卫生巾长时间摩擦会阴部，导致局部皮肤粘膜擦伤、疼痛、感染；旅途劳累、作息时间不规律会加重痛经；饮食不合理，过多食用生冷、辛辣 食物或饮酒容易导致经血排出不畅或出血过多。我想提醒大家：

　　旅游期间最好选择内置式卫生棉(ob棉条，超市有售)，不超过2小时应更换一次；

　　穿着宽松透气的纯棉内裤，每日更换(也可选择一次性内裤)；

　　每日清水冲洗外阴(没有洗澡条件时，也要用一瓶矿泉水冲洗外阴)；

　　不要大量食用冷饮、冰镇食物，不能喝酒；

　　大量出汗或万一掉水里，一定要及时更换干爽的内裤，避免小腹受凉。

　　注意休息，挑选精华景点游览，避免过度劳累。

　　3. 预防“新婚病”

　　很多新人选择在长假期间旅行结婚，由于新婚燕尔，年轻人对性生活知识了解不多，加上筹备婚礼，劳神费心导致机体抵抗力下降，如果不注意特殊时期的性生 活保 健，很容易导致泌尿系感染，出现尿频、尿急、尿痛、甚至血尿、肾盂肾炎等严重后果。我们把这种常常出现在新婚期的泌尿系感染又称作“新婚病”。

　　性生活前后，双方一定要做好局部清洗，保证卫生；

　　性生活中，男方不要太着急，要有充分的前戏，待女方的心理和身体都充分唤起、阴道充分润滑后再开始性生活，男方动作也要尽量轻柔，这样可以最大限度避免女方的会阴部粘膜擦伤，预防泌尿系感染。

　　性生活结束后，女方应该及时上厕所排小便，膀胱内的尿液是无菌的，性生活后及时排尿，可以起到冲洗尿道，预防感染的作用。

　　另外，旅游期间还要多喝水，多排尿，对预防泌尿系感染也非常重要。

　　4. 预防意外怀孕

　　旅游出行，心情愉快，精神放松，怀孕的概率也会增加。

　　如果不想要孩子，一定要做好避孕措施，不建议选用紧急避孕药物，最好选择安全套，既能避孕，又能预防感染。

　　如果打算要孩子，最需要提醒大家注意的是：不能乱吃药物！

　　怀孕后的早孕反应是千奇百怪的，什么反应都有：恶心、呕吐、厌油、嗜睡、失眠、乏力、尿频、下腹坠胀、白带增多、脸上长痘痘、脾气暴躁、多愁善感、爱 哭…如果这些反应出现在月经推迟之后，还有可能考虑到是怀孕，有些人早孕反应出现很早，还没到下次月经的时候反应就出来了，很多人以为自己生病了，看内 科、外科、妇科、中医科都有，吃了一大堆药之后，才发现是怀孕，后悔莫及。

　　如果有造小人计划，又没有避孕措施，在吃任何药物之前都要想到是不是怀孕了！！要告诉医生你在准备怀孕，医生在选择药物时会慎重考虑。

　　5. 预防妇科炎症

　　女性的生理结构有很多特殊之处，良好的生活习惯可以有效预防妇科炎症，外出旅行，条件有限，自我保护尤为重要，否则，旅游结束后就不得不面对妇科炎症的烦恼。

　　自备贴身睡衣，避免身体直接接触旅店公共卫生物品；

　　准备充足的小包装面巾纸，不要使用公共卫生间提供的卫生纸；

　　自备一次性座便器垫圈纸(超市有售)，大、小便时，不要直接接触公共座便器垫圈，不要轻信：“已消毒”；

　　出行期间有可能来月经时，最好自备卫生巾，偏远地区卫生用品质量不能保证，用后可能导致过敏或炎症；

　　避免过多食用甜腻、辛辣、生冷食物，否则容易导致霉菌性阴道炎、痛经等病症。

　　穿着宽松透气的纯棉内裤，每日更换(也可选择一次性内裤)；

　　每日清水冲洗外阴(没有洗澡条件时，也要用一瓶矿泉水冲洗外阴)；

　　游泳、泡温泉、桑拿时，避免使用公共物品，需要坐下休息时，应该铺垫干爽毛巾，避免身体直接接触公共座椅，结束后及时冲澡。