新闻中心 > 健康 > 正文
成天在电脑屏幕前窝着,全身肌肉韧带都缺少拉伸的人如今不在少数。下面的身体练习,不仅让练习者提高膝关节的灵活性,还使双臂、胸廓和肩部得到足够的拉伸。
方法是:背靠墙,两脚尽量分开站立,双脚间距最好在1米左右。左脚掌与墙面垂直,右脚掌尽量与墙平行。双臂伸直,高高举起,手心相对。
基本姿势做好后,下压左脚,右膝慢慢弯曲至90度角。与此同时,肩胛骨、臀部要保持和墙面接触。两臂放低,渐渐降至左右平伸状态。保持身体靠墙,在弓箭步状态下呼吸3—6次。然后伸直右腿,回到起始姿势,再换另一侧重复上述动作。
更多内容点击健康论坛
欢迎发表评论我要评论
> 相关报道:
三步锻炼法缓解老年人膝关节疼痛
专家提醒常穿高跟鞋或致膝关节炎
专家称跷二郎腿可保护膝关节
静蹲可修复韧带损伤缓解膝关节疼痛
膝关节反复卡壳易致关节软骨面损伤
转发此文至微博
新浪简介┊About Sina┊广告服务┊联系我们┊招聘信息┊网站律师┊SINA English┊会员注册┊产品答疑┊Copyright © 1996-2010 SINA Corporation, All Rights Reserved
新浪公司 版权所有