图文：简单居家健身操可减肥养颜防衰老

http://www.sina.com.cn 2009年03月11日12:02 好管家

动作1

动作2

动作3a

动作3b

　　1.双手在胸前合拢，呼气

　　2.吸气，将手臂举过头顶，向后屈身，膝盖和胳膊肘伸直，将双臂放到双耳旁。

　　3a.呼气。向前弯腰，双掌保持并拢，胳膊肘弯向两旁。

　　3b.将手移向地面，分别放在双脚旁。尽量让前额触碰膝盖，膝盖伸直。如果手触不到地面，弯曲膝盖。

　　这是一套简单连贯的动作，12种姿势可以锻炼全身每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持3天，相信你会用一生的时间爱上它！

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