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图文：每日练习曲膝起立可雕塑腿型
动作九：单腿向后翘臀(a)
动作九：单腿向后翘臀(b)
动作十：曲膝起立(a)
动作十：曲膝起立(b)
动作九：单腿向后翘臀
动作要领：双手卧紧椅子，单腿跪在椅子上，另一条腿绷直，向后翘起——放下
锻炼部位：臀部、腿部
动作十：曲膝起立
动作要领：双手叉腰，向前迈出右腿，曲膝——站直双腿
锻炼部位：腿部
针对上班族经常加班，不能定期到健身房锻炼的特点，力美健的健身教练王艺霖以及刘强专门推荐了一系列室内瘦身运动，这些动作所需场地小、动作简单、不需要特别器械，最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助，日常居家、办公室中皆可进行，每次挑几种动作自行组合，总练习时间每次30-45分钟为最佳。
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