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　　非典高发期，人们最普遍的情绪就是焦虑，这种区别于抑郁，也不同于恐惧，简单地说，是一种烦躁不安、火烧火燎的心情，有大祸临头、末日将至之感。这个与非典一同到来的“非典焦虑综合征”，正悄悄地打磨着人们的心情、吞噬着人们的健康。

　　据专家介绍，突然出现的疫病会使公众情绪紧张。适度紧张，如增加洗手次数、减少社交活动等等，都属正常的心理反应，是有助于预防非典的。不过，过度紧张和恐惧也会导致强迫性思维和抑郁情绪，在这些心理影响下，公众的注意力往往不集中，易发生车祸等意外事故。而由于认知能力下降，对社会传言的辨别能力也随之减弱，更易听信各种传言。

　　过度焦虑会引起人的免疫力下降，更易出现血压升高、发烧感冒、内分泌紊乱等症状。从这个角度来看，肌体抵御非典的能力下降，更易染病。

　　由于非典是刚刚现身的传染病，对它的传染源、传染途径和治疗方式，我们均未掌握非常准确的信息，大范围蔓延，自然会在某种程度上造成大范围的心理压力与焦虑。另外，除了口耳相传之外，传播媒体大量播送的信息，也会对这种心理有不断强化和放大的作用。

　　抑郁虽是人暂时逃避绝望的心理反应，却也是折磨人心的沙砾，而焦虑则是火辣辣、无时不在的尖刺，它不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外化为行为方式。主要表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。短时期的焦虑，对身心、生活、工作的影响尚还可以忍受，但长时间的焦虑，就会使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发身体疾病。

　　生活中充满着很多可能产生焦虑的情境。其实，在往常的日子里，焦虑对人体健康的威胁已成为现代社会的一大公害，其中尤以精神紧张、噪音刺激、环境污染、灾害事故更为突出。环境心理专家和临床医学家发现，处于焦虑状态的都市人的高血压、心脏病、神经衰弱和其他精神性疾病的发病率，都要高于生活在幽静环境中的乡村居民。

　　心理学家曾做过实验，请来几十位健康的人，在检查了他们在安静状态下的心跳、血压和自我感觉后，请他们到人口密集、噪音很强的街头游逛一小时，回来后再进行检查，结果发现：绝大部分人血压升高、有心律不齐现象，很多人自诉头昏、烦躁，甚至恶心想吐。

　　如果一个人久陷焦虑情绪不能自拔，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是医学上很难对付的精神性焦虑症。

　　专家建议，在非典时期，都市居民应加强自我保护意识，尽量少去公共场所凑热闹，使自己的活动尽量错开焦虑的环境，如上下班、节假日等，特别是年老体弱者、孕妇及患有心血管病的人，更应控制自己的活动次数，减少不必要的街头活动；都市人还需学会“闹中取静”，在紧张中学会放松并经常保持平静愉快的心境。同时，在饮食上进行调理，多吃些蔬菜、水果等碱性食物，以增强体质，这也是防止“非典焦虑综合征”的有效方法。

　　如果你感到焦虑，还可进行自我治疗。

　　增加自信

　　自信是治愈焦虑的必要前提。每增加一些自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，就能逐渐驱逐焦虑。

　　自我松弛

　　就是从紧张情绪中解脱出来。比如，在精神稍好的情况下，想像非典会给你的生活带来的种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景，或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我刺激

　　如果你近来总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常，就可以采用自我刺激法，转期，除少数身受感染、疑似病人以及隔离者之外，绝大多数人仍是十分安全的。只要在医护与防疫专家的指导下，采取适当的防护措施，是完全可以正常和安心生活的。

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