老人晨练十不宜 | |
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http://www.sina.com.cn 2003年06月01日17:29 北京晚报 | |
朱维仁 1、时间不宜过早,八九点钟为宜。2、运动不宜过激,有氧代谢运动最佳。3、运动量不宜过大,注意观察晨练中和晨练后的脉搏变化。4、不宜空腹晨练,早饭后约一小时为宜。5、不宜大声喊叫,全神贯注,保持一个“静”字。6、不宜缺水,渴了就喝,及时补充水分。7、不宜憋大小便,养成晨练前排便的习惯。8、雾天不宜外出晨练,可在室内活动。9、一旦身体不适,不能硬撑,及时就医。10、晨练后不宜马上洗热水澡,待30分钟后用温水冲淋为宜。
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