健康长寿是现代人的美好愿望。所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义就是：“健康是一种身体上、精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。”

　　有位研究长寿的学者指出：“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。”

　　通过体格锻炼，可以促进躯体的健康，而重视心情锻炼，则可以促使精神的健康。现代人要想健康，情绪锻炼比体格锻炼更为重要。

　　近些年来，国外医学家十分重视情绪与疾病关系的研究。美国有一批医生经过多年的研究发现，在他们诊断、治疗的病人中，患胃疼、恶心的病人有88％是由于不良情绪引起的。现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动就会处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也就健康了。

　　为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪（如快乐、喜悦等）；另一类是不愉快的情绪（如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等）。为了健康，现代人不论是愉快的或不愉快的情绪都应控制在适度的范围内。

　　当下的日子里，如何才能尽快摆脱不愉快的情绪呢？

　　固然你可以寻一二亲朋好友谈心解闷，也可以请专家为你宽解心胸，然而，并非时刻都会有人陪伴你，更何况，心情的事情主要还得靠自己。所以，你应该学会自我安慰，也就是依靠自我调节、自我解脱来实现心理平衡。下面有几种方法，你不妨一试。

　　转移注意力　心理学专家认为，人在心情抑郁、烦躁时，思维容易变得狭隘、闭塞，走进死胡同。所以，当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，这样，思维就会开阔起来。具体而言，当你心情不舒畅时，不妨去做一些平时很感兴趣的事。另外，运动也能转移注意力，改善不良情绪，使人精神愉悦。

　　精神胜利法　适度的精神胜利法对于调节心理平衡却非常有效，实际生活中人们往往有意无意地运用这种方法来促进内心平衡。

　　换个角度看问题　对于相同一件事，从不同的角度去看，结论会不尽相同，心情也会不一样。现实生活中，几乎所有事情都存在积极性和消极性，当你遇到不顺心的事情时，如果只看到消极的一面，心情自然会低落、抑郁。这时，你不妨换个角度，从积极的一面看待它，说不定能帮你走出心情的低谷，变得平静、开朗起来。

　　选自《非典时期心情处方》

　　中国旅游出版社出版

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