一年一度的中高考即将到来，高考学生学业负担重，加之处于防范非典的特殊时期，心理紧张，压力较大。酷暑高温也使他们时而出现厌食、头晕等症状，状态不佳。昨日，记者特就此问题采记了相关医学专家。
中国医科大学临床营养研究室专家强调，一定要安排好一日三餐以保证身体所需能量、蛋白质等的供应。尤其不能忽视早餐，如吃些蛋、奶、瘦肉等，否则一上午的学习中就会出现头昏眼花、精力不集中等现象；两节课后应有一顿间食，一杯奶、几块点心即可；午餐要吃饱；晚餐可相对少些。
专家提出，备考学生的膳食多种营养一定要搭配得当，达到食物多样化，以便疲劳的大脑及时得到营养补充。优质蛋白质是智力活动的基础，能促进思维敏捷，它主要含在鱼、虾、豆、瘦肉、蛋、奶中。碳水化合物能补充大脑能量，若供给不足则造成头昏脑涨，影响大脑信息贮存，但若进食过多则会转成脂肪，减弱智力，人体每天应摄入450—500克，这主要含在米、面中。脂肪类也必不可少，它多存在于鱼、禽、动物内脏中。维生素A、C、E和钙、铁等矿物质微量元素可促进大脑的发达，增加其耐受力，它们多存在于新鲜的蔬菜和水果中。由于气温较高，学生们还应吃些清凉食品来解暑去火消毒，如绿豆粥、红枣粥、莲子银耳粥等。此外还要大量补充水分，如白开水、淡茶水，不主张喝甜软饮料。专家特意提醒考生家长不要盲目迷信保健品，有的补品只是高能合剂，有的还含激素，既有兴奋作用，又有抑制作用，不如不吃。临考前尤其要注意饮食卫生，防止感染、腹泻，发生急性肠道疾病。
辽宁省人民医院急诊室董主任指出，临考前连续开夜车的复习方式是不可取的。连续几天的睡眠不足会影响记忆、钝化思维，不利于形成良好的竞技状态。临考前应坚持体育锻炼，中午休息一会儿，晚上确保至少6个小时的睡眠。考前晚上千万不要服安定片之类的安眠药，这些药物易使人第二天昏昏沉沉，影响临场发挥。主任记者 吴丹
