身体站直两手下垂，用力抬右手过顶，猛向后甩；在甩的同时用力掰右手大拇指（甩时大拇指自动随着甩的力量向后掰；掰的劲大，使动脉血液循环畅通，效果越好）。左手拍后背。双手还原后再用力抬左手过顶，猛向后甩，在甩的同时用力掰左手大拇指，右手拍后背———双手还原为一次。此后左右交替做30至50次，越多越好，持之以恒才可见效。配合均衡饮食更有效。

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