心理医生：你好！

　　我是一个初中生，学习压力特别大，因为老师和家长天天对我们强调中考的重要性。可是，我怎么使劲学习成绩也上不去，老师觉得我没希望了，家长经常斥责我。我最近情绪特别低落，失眠多梦，没有食欲，对学习没有兴趣，什么都不想干，老觉得委屈，想哭，觉得活得没意思，还有轻生的念头。我该怎样让自己振作起来？小云

　　小云同学：你好！

　　你现在的状态是属于抑郁状态，需要尽快找心理医生进行心理治疗。这里我想帮你调节一下你的价值观。

　　第一、坚信天生我材必有用。中考是很重要，但并不是必须考上高中才是惟一的出路，如果你已经尽你最大的努力了，学习成绩还是不理想，还是应该选择职业高中作为自己目前的奋斗目标，将来再做深造的努力。

　　我认识一位家长，他有两个孩子，老大学习不太好，上了外事职高，毕业后分到饭店工作，两年后靠自学考上大专，学习外语，毕业后改行做销售工作，几年后靠自己的努力出国学习酒店管理，现在在一家大饭店做高级管理人员。老二直接考上了大学，毕业后分配到机关工作，到现在还是一个办事员。一开始他们的家长觉得老二有出息，现在还是觉得老大更有成就。所以说，一个人是否成功，并不是看他的近期目标和成就，而是应该看他的最终成就。天生我材必有用，只要你努力，每个人都有机会成功。这样想就会放松多了，对吧？

　　第二，如何看待老师和家长对自己的评价？青春期的孩子最关注别人对自己评价，当别人认为自己不行、不好、没希望时，很容易让自己灰心丧气。其实，一个人应该客观地评价自己的能力，自己有多大潜力不是由别人说了算的，你认为不行了我就不行了？同时，我们还要理解老师和家长的心情，他们的责骂反映了他们的急迫和关心，只是不得法，并不是真的讨厌孩子。

　　第三，及时调整学习方法。有的同学面临考试感到很紧张，但是又控制不住地想看电视、玩游戏机，这样当然没有好的结果，必须多练，熟能生巧，才会不紧张。

　　但有的同学采用疲劳战术，整天学习到很晚，没有效率，事倍功半。应该学会科学用脑，学习50分钟，休息10分钟，有张有弛。

　　大脑最好的休息方式是睡眠和体力劳动或锻炼，即使是看电视、玩游戏机、听音乐、看小说等，大脑也没有休息，可是许多面临考试的学生都没有时间干活和锻炼，结果过度疲劳很容易造成神经官能症。

　　心理学家研究发现，运动是最没有副作用的抗抑郁的方法，你应该多和同学接触，做一些户外活动，这些都会改善你的情绪。

　　心理医生：杨霞网址：www. yangxia. com中国协和医科大学协和启迪心理咨询中心稿件来源：生活时报

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