在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。国家级健身指导教练梁建华在接受记者采访时表示，如果女性没空到正规健身房健身，不妨采取一些随时随地的简易健身方法。
逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。比起在健身房里的枯燥器械训练，逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是个两全其美的健身方法。
提起跳绳，可能会勾起多数成年女性儿时的美好回忆。这种最熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。双腿并拢，轻轻起跳，两臂轮回，手腕旋转……一根简单的跳绳舞动开来，就是一种全身性运动，使身体各部分肌肉都能得到放松。跳绳所需要空间不用太大，技术也无需太精，是女性活动身体的方便之选。
长时间坐办公室的女性最担心体质下降，爬楼梯是又一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现，对于久坐的女性，一天多次，每次花几分钟做爬楼梯运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管功能。梁建华教练强调，这一方法贵在坚持，每天都爬楼梯才会有好效果。
“办公室健身操”，顾名思义就是在办公室做的操，简便实用。健身教练在俱乐部的健身房里向记者演示了这种办公室健身操：端坐在椅子上，双脚着地收腹数十次，或者抬起双腿，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。这种一看就会的健身操可以让女性在工作间隙轻松健身。
（朱峰）
