以下两法可测得你的心脏健康状况：

　　1．身体前屈自测法

　　请你在1分30秒内完成20次体前曲。前倾时呼气，直立时吸气。做动作前测一次脉搏（π1），做动作后立刻测一次脉搏（π2），过1分钟后再测第3次脉搏（π3）。然后，按下面公式计算：（π1＋π2＋π3－200）／10＝X分

　　例如：动前测得π1为80次，动作后测得π2为100次；1分钟后测得π3为85次。

　　总分为：（80＋100＋85－200）／10＝6．5分

　　结果评价：

　　0—3分，心脏极好；3—6分，心脏很好；6—9分，心脏一般；9—12分，心脏不太好；超过12分，请立即去医院检查。

　　2．身体状况自测法

　　请你根据最近的身体状况，选择符合自己的情况。

　　（1）上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。

　　（2）脉搏过快或过慢。

　　（3）脉搏中断或无规律。

　　（4）上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。

　　（5）血压升高或脉压差小。

　　（6）腿脚常在下午浮肿或感觉鞋紧。

　　（7）口唇、指甲呈青紫色。

　　（8）颈部青筋跳动。

　　上述8项中，即使你选了一项，也要做一次心电图检查；如果选了两项或更多项，应到医院进行全面检查。

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