小朋友,随我来做跳绳游戏(图) | |||
---|---|---|---|
http://www.sina.com.cn 2003年07月02日06:29 青岛新闻网-青岛早报 | |||
一年之中,适合儿童跳绳锻炼的时间至少有9个月。儿童行为专家认为,跳绳所需设施简单、基本不受场地限制,跳法灵活多变,是非常难得的个体运动与群体运动相结合的运动项目,它至少给成长中的儿童带来以下好处: 跳绳讲究手、脚、脑的高度配合,运动时信息在手足神经元与脑部神经元之间来回往返,清晰而频密,能锻炼儿童的反应能力、协调能力与高度的节奏感。 跳绳可以明显加强新陈代谢的功能,促进心肺发育,并能够兴奋神经。 心肺功能增强后,儿童的免疫力也随之增强,冬春季不易受流行性感冒及肺炎困扰。 家长和老师们带动孩子跳绳吧,并开动脑筋,玩出儿童健身的新乐趣———单人跳之一:抬腿脚尖跳 熟悉体育游戏课上的抬腿脚尖跑吗?现在我们把它“改良”为抬腿脚尖跳,抬起的腿要使大腿与小腿呈直角,脚尖向下,双脚交替跳绳。此练习可锻炼儿童的大腿肌肉。 单人跳之二:交叉踢腿跳 两腿交替跳绳,抬起的腿尽量向前踢出,身体微微前倾。注意动作的协调性,别让跳绳绊住踢出的腿。 此方法可锻炼孩子的下腹部肌肉,改善肥胖儿童小肚子突起的现象。 单人跳之三:后踢触臀跳 双脚交替跳绳,跳起的腿后弯,尽量用脚跟触及臀部。身体挺直,拉伸腹部肌肉。此练习可锻炼上腹部肌肉。
笑翻天:难以抵挡的开心风暴 享受酷翻天开心生活 | |||