刘女士是一位一直对运动抱有极高热情的人，但遗憾的是，至今，她也没有养成坚持运动的好习惯。

　　刘女士喜欢过很多运动。最早的时候，她打过羽毛球，后来跳过健美操，有一阵，她还坚持打了一段太极拳，后来听人说慢跑好，她也跑过几天，但是，这些运动她都没有坚持下来，连她自己都戏称自己在运动方面是个“两天打渔，三天晒网”的人。

　　那么，除了个人的意志力这个因素之外，刘女士的运动方式是否也有些问题呢？动博士：

　　像刘女士这样的情况，在日常生活中我们几乎每个人都会碰上，说来说去，运动是件辛苦的事，谁都会有犯懒的时候。

　　我始终认为，那些能坚持运动下来的人，肯定是发现了运动的快乐的人。可能他们也会因为这事那事暂停几天的运动，但暂停的这几天让他们的精神和身体都会感到不适，于是，他们接着去运动，渐渐地，运动对他们来讲不只是运动，而是一种生活方式，而且这种生活方式让他们快乐。

　　运动真的能给人带来快乐吗？除了人自身在情绪上的自我体会外，科学家也对此有所证实。他们认为，人体好比机器，一旦停止活动，全身的脂肪就开始凝固起来，从而产生一种毒素，而运动则能加速新陈代谢，帮助我们排除体内毒素，在排除毒素的过程中，人体感觉到了快乐。

　　还有一种说法是，运动会让我们脑内产生一种快乐的“运动吗啡”（end oph in e），让我们产生积极与正面的想法，运动也可以让我们对抗压力，消除压力与疲劳。

　　既然运动是如此快乐的一件事，为何有那么多的人坚持不下来呢？我认为，关键在于他们没有寻找到一个适合自己的运动方式。

　　下面，我就介绍一些能让你坚持运动下来的一些方法。

　　1、选择一种合适的运动：

　　试着找出会带给你快乐的运动。除非你有很高的意志力，否则一般而言，单独一人的运动不如许多人结伴运动来得长久，如果运动能为您带来另一种社交生活，坚持下去的可能性极高。这也是许多人选择在健身俱乐部进行锻炼的一个原因。

　　2、计算运动强度：

　　运动强度主要以心跳次数为主，最理想的运动心跳，是以220减去您的年龄，所得的数字再乘以0.7，如果您今年30岁，您运动心跳应该要达到133下，持续进行15分钟以上。

　　3、开始运动：

　　选择有氧运动才能真正消除脂肪与健康你的心脏，如果选择太过于激烈的运动，疲劳会中断运动的持久力，运动应该以心跳与消耗热量为主，如果要进行强度较高的运动，最好先与运动专业教练沟通，并于平日进行力量训练计划，以免发生运动伤害。

　　刚开始运动，先进行10分钟左右的热身，运动强度以能达到你运动心跳为主，每次30分钟，每周进行3次，几周下来，你就会感到运动的真正快乐。稿件来源：生活时报

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