张献怀

　　李老太太是一位离休老干部，83岁。五一节前家里打扫卫生，她看地毯上有一本书，弯腰去拣，一下子坐到地上不能动了。家人急忙送她到解放军304医院，检查发现老人右侧股骨颈骨折。骨科为其施行了股骨颈置换手术，使老人借助拐杖恢复了行走。据家人介绍，此前，老太太身体其他部位已经4次发生骨折。

　　老年病学专家、304医院干部病房主任李平生教授说，李老太太是由于老年骨质疏松症而导致的骨折，临床上这样的患者比较常见，骨折增多的直接原因是骨质疏松症。

　　李主任说，预防骨质疏松症应从四个方面着手。

　　一是从儿童期开始，争取要有一个最好的骨峰值。平时要多晒太阳，多做户外活动，注意体育锻炼，通过饮食补充必需的钙，如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，特别是牛奶，含钙量比较高，每天要坚持喝一袋牛奶。

　　二是要养成良好的生活习惯。研究表明，有长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，要注意补充雌激素。

　　三是加强运动。有不少人认为多吃钙片就可以防止骨质疏松，其实并不是这样，单纯补钙效果并不令人满意。有的长期卧床的老人，尽管补充许多钙或维生素D，骨质疏松照样发展，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。有科学家发现，凡是长期坚持体育运动尤其是嗜好承重运动的人，其骨密度及强度明显高于同龄人，不论老少，极少出现自己跌倒后骨折的。尤其是那些从事办公室工作的人，无论多忙也要抽出时间运动一下肢体，哪怕每天多走一段路，多爬一次楼梯，对骨骼健康都是有益的。

　　四是要加强对骨质疏松高危人群的监测。如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差，就可以诊断为骨质疏松症，就要接受正规的骨质疏松治疗。单纯吃钙片是不够的，必须使用抑制骨吸收的药物，目的不是为了单纯提高骨密度，而是为了预防骨折。稿件来源：生活时报

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