| 三分钟瑜伽健身(组图) | |||||
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| http://www.sina.com.cn 2003年07月07日10:41 生活时报 | |||||
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北京青鸟健身中心的瑜伽教授范京广教你做一组瑜伽健身动作：三分钟瑜伽健身坐姿脊柱延伸功 动作要领： 1、端坐于椅子上。 2、伸直膝盖，两脚向前伸出，两手放于大腿上（图1）。 3、呼气，两手慢慢下滑，滑至脚尖（图2），将头埋于两上臂间自然呼吸。 4、吸气，两手从下往上滑移，至于大腿上，放松两肩，两手臂，屈膝放松腿部。 5、伸直膝盖，继续做，重复2—3次。 健身效果： 1、延伸并强壮脊柱。 2、头部充满新鲜血液，使人头脑清新，充满精力。 3、延伸月国旁腱，柔韧腿部韧带。 4、消除人的紧张情绪，消除心烦。
稿件来源：生活时报
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