瘦身五分钟 | |
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http://www.sina.com.cn 2003年07月15日00:03 生活时报 | |
瑜伽教授范京广教你做一组瑜伽健身动作:坐姿抬臀功 动作要领: 1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧(图1)。 2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅(图2),屏息。 3、呼气,轻轻放下臀部。 健身效果: 1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。 2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生产而松弛的性器官收紧。 3、强壮大、小腿肌肉。 4、加强肘部及手腕的力量。 5、预防和缓解便秘、痔疮。稿件来源:生活时报
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