科学安排暑期锻炼(图)

http://www.sina.com.cn 2003年07月18日06:25 青岛新闻网-青岛早报

　　坚持参加体育锻炼，本是件强身健体的好事，但由于夏季天气炎热，运动不当反而会影响健康，心脑血管病人更应注意预防。

　　据海慈医院心脏内科医学博士王均志介绍，中老年人尤其是高血压和冠心病患者，若夏季锻炼不当，极易引发脑出血、心肌梗死等症，严重者甚至会危及生命。

　　王均志认为，喜欢晨练的高血压、冠心病患者，应适当吃些食物，喝点豆浆、豆汁，鸡蛋进食不要超过两个，以免引起胆固醇升高，可以配合一点面包、馒头等主食，7－8分饱即可。日常饮食，应以低盐低脂为主，忌食肥肉、蛤蜊等食物，可适量增加瘦肉的摄入量。运动时以饭后半小时为佳，开始时可先散散步、打打太极拳，等机体适应后再逐渐增加运动量。

　　王均志说，喜欢爬山的冠心病患者，应事先备好硝酸甘油或速效救心丸等药物，并尽量不要攀登陡峭的山坡，一旦出现无力、气短、上身不适（包括胸、臂、颈或下颌）、骨关节不适（关节痛或背痛）时要马上停下来休息，并口服急救药物，然后再到医院接受进一步治疗。高血压患者尽量不要游泳，若需游泳，事先应作一下血压检测，最好有家人陪伴。避免做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下锻炼。徐孝云

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