用运动驱走压力 | |
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http://www.sina.com.cn 2003年07月25日00:01 生活时报 | |
王庆环 Allen,在某外企工作的白领小姐,最近一段时间身体非常地不适。一向身体素质不错的她,会莫名其妙地心悸,数数心率每分钟82次,虽在正常的范围,但因为以前她安静时的心率只有每分钟62次,因而总觉得自己生了心脏方面的病,但到医院检查,却告知非常健康。 刘女士,两年前离异,自己一人带女儿生活。最近一段时间,她的脾气非常急躁,动不动就发火,弄得女儿像个惊弓之鸟。她觉得自己已经走出了离婚带给她的不良影响,但她会常常地想不开,倒也不是为了离婚的事,就是生活中工作中一些事让她觉得不堪重负,有时甚至有了轻生的念头。 请问动博士,她们到底是怎么了呢?怎样才能解决困惑着她们的问题呢? 动博士: Allen和刘女士都觉得自己没有生病,但她们身体的不适感却在一天天地加重,这让她们感到非常恐惧。不过,在了解了Allen和刘女士的一些情况后,我认为,她们的病因是为压力所困。 虽然我们常说:“有压力才有动力”,但并不是所有的人都有这个能力。据统计,在英国,每年会有600万人因沮丧和忧虑而求医,但另一个事实同样让人心惊,那就是还有600万人患有各种与压力有关的疾病,但却不投医问药。在中国,由于观念和经济条件等原因,困于压力的人要比这个数字多得多。 想弄清楚自己是否为压力所困,从以下几个征兆就可确定: 常常辗转难眠; 常常想放声大哭; 经常觉得疲惫倦怠; 难得一笑; 精神难以集中,优柔寡断; 精神紧张,肌肉痉挛; 头疼或全身疼痛; 无法与人交流; 脾气急躁; 一事无成; 喝酒或烟量加大; 性格暴躁; 对性生活无兴趣; 忧郁、悲观; 非饥饿性嗜食; 懒惰; 不顾死活开快车。 造成压力的原因是多个方面的,装修、搬家、工作面临威胁、工作规律或条件发生改变、配偶开始或停止工作、轻微伤病、巨额贷款、新工作、家人或朋友去世、经济状况明显改变、怀孕、离婚、被解雇、自身重病或重伤等等原因,都会对人产生很大的压力,一旦调适不好,就会为压力所困,造成忧郁和身体的不适。 人在面对巨大的压力时,生理反应要比心理反应要快,通常会心跳加速、肌肉紧张、汗流增加,但这些反应无法让人避开心理上的挫折感。 压力通常会导致各种疾病,如胃溃疡、心脏病等。 解决压力给自己造成的不适,首先要面对压力,找出造成压力的原因。不过,有时原因不是很容易找到的,但每当你烦躁不安时,就尽可能记录下来,这个方法通常会帮你找到一些规律性的东西。与人讨论你面临的困扰是一个好办法,还有一个好办法就是运动。 运动是控制和解决压力问题的好办法,不过,在运动时要注意几个细节: 1、按时锻炼。每天或每周有固定的时间进行运动,可以缓解紧张情绪,战胜忧郁,排除烦恼。 2、选择的运动要是自己喜欢的,同时注意不要让自己陷入好胜心中去。 3、放松运动,如瑜伽、循序渐进的肌肉放松,都是极好的运动。 愿为压力所困的人们能早日摆脱苦恼,拥有一个乐观健康的人生。稿件来源:生活时报
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