本报讯据《厦门晚报》报道，通常认为，气温在21℃左右时人体感觉最舒适，此时最适宜进行体育锻炼。而每年最热的七八月份，日最高气温常常突破35℃，此时进行体育活动就要非常慎重了，年老体弱者（包括儿童）不太适宜“夏练三伏”。而一些对炎热环境比较适应的人（如运动员或身体强健的体育爱好者）可以进行适当的锻炼，但必须及时补给各种营养。
一、每天补充维生素。在高温环境下锻炼，因出汗较多，水溶性维生素损失较大，同时体温升高，增加了体内维生素的消耗和破坏，尿中排出量增加。故高温下锻炼者，维生素补充不可少。
二、及时补充水分。据测定，当气温在32℃至35℃时，人体汗液分泌量大大增加，每天可达10升以上。所以盛夏锻炼，如不及时补充水分，可因大量出汗引起肌体脱水。口渴对体液缺乏的反应不够敏感，凭口渴感任意饮水只能补充出汗量的40％到60％，因此最好在锻炼前半小时饮足水（约500毫升），在锻炼过程中少量多次饮水，这样对生理机能和体力改善比较有利。
三、注意饮食营养。高温下锻炼，蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素要增加，同时也要增加富含无机元素、维生素、高热量的食品。制作膳食时，要有一定的烹调技术作保证，可适当添加辛辣、酸、甜调料，使菜肴色美味全，以提高食欲。
