睡前别忘瘦瘦身 | |
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http://www.sina.com.cn 2003年08月05日05:23 青岛新闻网-青岛早报 | |
在你要入睡前,你都做些什么事呢?吃消夜,或是看电视,或是刷牙上侧所,还是看书听音乐,我们来告诉你做那一些运动?可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔! 请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。 <1>接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车,要专心的踩,不能想其它的事情。 <2>接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟,再把腿给放下来。 <3>接着就是躺平,认真的深呼吸,不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸,还能让你睡的很棒喔!
笑话段子、整蛊短语精彩无限 难以形容的开心感觉 | |