美国研究者的一项最新专题调查显示，在

　　60岁以上老人中，失聪者约占15％，此外听力明

　　显减弱者更是高达50％左右。但专家们指出，如

　　果在中年时就能及时对生活方式进行科学调

　　整，老年失聪是完全可以预防的。专家们的建议

　　如下：

　　节食

　　据研究，与对照组相比，长期坚持节食的老人

　　失聪率要低30％左右。

　　适度锻炼

　　经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较

　　低，而且不易发生微循环障碍，由此失聪危险也随

　　之减少。

　　减少脂肪摄入

　　过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血

　　管，从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。

　　远离噪音

　　研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其

　　失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高

　　出许多。鉴于此，有条件的老人不妨将寓所迁徙至

　　远离闹市的乡间。此外，老人也切莫像年轻人那样

　　整日痴迷于“随身听”。

　　调整食谱

　　50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维

　　生素 D较多的食品，是因为铁、锌等微量元素以及

　　维生素 D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、

　　保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木

　　耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产

　　品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素 D丰富的有

　　蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

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