据新华社电（记者拉巴次仁、边巴次仁）不少进藏游客在向往神秘的西藏之旅的同时，也非常担心“高原病”。西藏高山病心血管病研究所主任岑维浚教授建议：进藏游客一定要科学认识和对待“高原病”。

　　过度疲劳感冒诱发高原病

　　岑维浚介绍，海拔3000米以上的地区，由于高原低氧环境引起的人体低氧性疾病，统称为高原病。专家指出，感冒、发高烧、过度疲劳等都是高原病的诱发因素。

　　他指出，高原病可分为急性高原病和慢性高原病。急性高原病通常指人体进入高原或由高原进入更高海拔地区的当时或数天内发生的因高原低氧环境引起的疾病。病人多有头痛、头晕、心悸、气急、乏力或恶心呕吐等低氧性症状。按其临床表现特点又可分为三种临床类型：急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病，后两者可合并存在。

　　进藏前几天不要剧烈运动

　　进藏游客如何应对高原病呢？岑维浚建议：游客在进藏前几天，必须要休息好，不要做剧烈运动。下飞机后，最好不要提重物或跑步，进藏当天一定要在宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。

　　他解释说，如果在高海拔地区进行剧烈活动，将加重人体缺氧和耗氧量，极易造成高原病。同时，他还提醒广大进藏游客，进藏后不要急于到更高海拔地区旅游，待到身体适应后再去旅游也不迟。同时，他还建议：患有重感冒、发高烧、急慢性肺部疾病、严重心血管等疾病的人和晚期孕妇以及3岁以下儿童最好不要到高海拔地区旅游。

　　进藏后身体不适怎么办？专家认为，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4个小时发现病情没有好转，必须立即到就近大医院进行治疗，千万不要“硬扛”，这样会加重病情。

　　他还认为，游客进藏旅游时，最好选择坐飞机。因为飞机直接到达拉萨，如果游客突发严重的高原病，可在最短的时间内送到医疗条件较好的各大专科医院进行治疗。而如果选择乘坐汽车，则由于路线长、沿途医疗条件差等原因，有可能造成病人病情的延误。

　　进入高原前的准备

　　1.从决定去高原旅游起，应加强无氧锻炼，大量的剧烈运动可使肌体增强低氧耐受力。

　　2.准备一些常用药品。高原气候寒冷、卫生条件有限，游客容易患感冒和肠胃炎，要带上相应药物；同时必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，最好在进入高原前24小时服用。

　　3.高原地区早晚温差可达15℃至20℃，防寒衣物不可少。

　　4.高原紫外线强度大，极易损伤皮肤和眼睛，特别是在雪地，要带好遮阳镜、遮阳伞、防晒霜等防护用品。

　　5.如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，要保证充足睡眠，不吃油腻食物，不喝酒；如果乘汽车或火车进入高原地区，每天上升高度最好控制在400米至600米；如果徒步或骑自行车，更要事先请专家制定科学的登高方案。

　　高原旅游注意事项

　　多饮水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

　　戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

　　学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

　　刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。

　　坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。

　　高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。

　　此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。

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