有氧运动是金钥匙 | |
---|---|
http://www.sina.com.cn 2003年08月09日04:15 青岛新闻网-青岛早报 | |
昨天,英派斯减肥运动营的陈昊教练给营员们做了一次有关有氧运动对减肥最有帮助的讲座。 当运动中的氧的供应能满足氧的需要时,运动所需的ATP即由糖和脂肪的有氧氧化过程再合成,称有氧氧化系统,依靠此供能的运动统称有氧运动。例如:马拉松、长距离游泳等。有氧运动的特点就是运动时间长,强度较低,运动量较大,是全身性的大肌肉群运动。进行有氧运动时要注意运动时间至少要持续20分钟,运动频率为每周至少3次运动强度注意适用的卡式公式:【(220-年龄)-基础心率】×60%80%+基础心率。总之,减少脂肪的最好运动办法就是有氧运动。 第四期减肥训练营9月6日正式开营,报名热线:26899362689836。冯城雯
笑话段子、整蛊短语精彩无限 难以形容的开心感觉 | |