秋天气候干燥，水果宜食橙子、柠檬、乌梅等。大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃，以清淡为主，在吃海鲜、烧烤时，一定要注意新鲜。

　　本报讯据《鞍山日报》报道，昨天是农历的立秋。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”。立秋之后，早晚风凉，秋风秋雨渐多，气候多变，所以秋天既是收获的季节，也是各种疾病的高发期。专家告诫：如不注意养生保健，易患多种疾病，影响身体健康。

　　秋季干燥应多吃水果蔬菜

　　为此，记者专门采访了鞍山市中医院消化道科的主任杨成玲。他介绍说，经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎，即可发生腹泻。因此，秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，千万不能麻痹大意。秋天最明显的变化就是气候干燥，在这个季节，要多吃水果和蔬菜，水果宜食橙子、柠檬、乌梅等。“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”也是必不可少的。大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，以清淡为主，在吃海鲜、烧烤时，一定要注意新鲜。从临床看，应注意不要把冰箱里的饮料、食物等拿出后直接食用，否则极易引起胃肠炎等疾病，俗称“冰箱病”。

　　秋天温差大，中午热，早晚凉，人体免疫与抗病能力下降，稍一着凉，就易患感冒，所以要根据气候变化，适当增减衣服，以免被冻坏了身体。户外活动后，要及时擦干汗，穿好衣服。

　　秋季睡眠防“贼风”偷袭

　　夏季时，有人习惯开门窗睡，而到了秋季，夜晚风凉，很容易受“贼风”侵袭。“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日极易引发偏头痛、“面瘫”。吹在腹部上，会引起腹泻。“贼风”还会使肌肉处于紧张收缩状态，不能充分松弛休息，次日常会感到全身酸痛、困乏无力。所以，秋季睡眠时既要保持空气清新，也要谨防“贼风”偷袭。

　　另外，秋天温热潮湿的气候，为蚊子的孳生提供了适宜的条件，因而成为蚊媒性传染病的高发季节。所以进入秋天以后，要搞好室内卫生，注意灭蚊。

　　秋天衣食住行有讲究

　　秋天，是热与冷交替的季节，讲究秋令衣食住行的卫生，有利于预防疾病保障身体健康。

　　衣服方面：初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。俗话说：“春捂秋冻”，适当地“冻冻”，可增强皮肤的耐寒力。中秋以后，气温降低，宜及时增添衣服、被褥，以免受凉感冒，胃病复发。

　　饮食方面：首先宜润。秋季以后，降雨少，空气干燥，易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症”，故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效。其次宜补。深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等。另外，秋季要注意饮食卫生。秋季室外凉爽，室内温热，最宜蚊蝇繁殖，苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体，人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病。

　　居住方面：深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。秋季要避免熬夜，每晚要保证6~8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。

　　活动方面：金秋时节，景色迷人，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节，早晨到公园进行做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。秋季气候凉爽，不冷不热，工作效果最佳，但也应避免长期超负荷劳动，经常加班加点，导致机体免疫力下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。（生活时报）

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