睡前坚持做好六件事

　　散步梳头喝杯加蜜牛奶洗脚等

　　本报讯人一生中有1／3时间在睡眠中度过，睡眠的质量已经成为当今世界难题，只要每天睡觉之前坚持做好以下六件事，就能有优质的睡眠质量：散步，平心静气地散步10~20分钟。刷牙洗脸擦身，使睡眠舒适、轻松。梳头，消除大脑疲劳，早入梦乡。喝杯加蜜牛奶，对经常失眠的老年人更佳。开窗通气，保持寝室内空气新鲜。洗（搓）脚，医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40℃~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

　　研究发现多动症儿童

　　易染上吸烟酗酒嗜好

　　据新华社讯 据美国最新一期《变态心理学杂志》报道，患有注意力缺陷多动症的儿童比正常人更容易沾染吸烟、酗酒和吸毒等不良嗜好。

　　美国匹兹堡大学医学院和纽约州立大学研究人员通过对142名患多动症儿童和100名正常儿童进行比较后发现，在集中注意力方面有障碍的孩子无论在学业还是与人相处方面，都存在一定困难，从而更易沾染各种恶习。

　　专家指出，由于儿童注意力缺陷多动症可一直延续到成年阶段甚至产生终身影响，因此，应格外重视对这一疾病的及早诊治。

　　营养过剩现象日趋严重

　　30％白领患有脂肪肝

　　本报讯据《文汇报》报道，近几年来，由于人们生活水平的不断提高，多坐少动的工作方式和社交应酬活动的增多，使营养过剩的现象日趋严重，脂肪肝的发病率正在节节上升。据有关资料显示，适龄人群中约有10％、白领人群中高达30％的人士患有不同程度的脂肪肝。

　　脂肪肝对人体的危害，首先是脂肪肝使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍，能量代谢紊乱，机体免疫功能大大下降。中度脂肪肝者可有食欲减退、消化不良、恶心、腹胀、腹泻等消化道症状。还可有出鼻血、牙龈出血，女性月经不调或闭经，男性性功能减退等症状。如果脂肪长期在肝内过度积蓄，肝脏血液供应、氧气供应及自身的代谢受到持续影响，就会造成肝细胞大量肿胀、炎症浸润及变形坏死。一旦肝脏有纤维增生及假小叶形成，就成为肝硬化。

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