排毒新主张(图)

http://www.sina.com.cn 2003年08月22日03:25 青岛新闻网-青岛日报

　　在日常生活中，你可曾想到时常要对身体进行一次大扫除？为自己的肌肤排排毒？

　　越来越多的医学专家认为，现代人越来越大的生活压力，不太科学的饮食习惯，还有日益严重污染的室内室外环境，都在使我们身体受到侵害，新陈代谢功能逐渐减退，以致无法完成正常的清除体内垃圾的重任。而这样造成的直接后果就是，在身体正常的新陈代谢过程中，许多体内废物不能正常排出，停留在体内各个器官、结缔组织和血管壁上，成为“残渣”，威胁着你的健康。容易感到疲倦、无精打采，体形也开始变化，脂肪逐渐堆积，脸上出现黄褐斑、痤疮，并伴有口臭、胃火、便秘……如果你的身体与肌肤出现了这些症状，那就请注意，你身体内部的污染在逐渐加剧，需要排毒，需要来一次大扫除，否则不仅削弱你身体的免疫功能，还会引发各种严重的疾病，如偏头疼、风湿性疾病、消化器官疾病等。

　　为自己的身体排毒

　　其实，我们的身体每天都在不停地进行排毒，但每个器官所起的作用是不一样的，如果你了解了每个器官所担负的不同清洁工作，也许就可以对症下药，针对不同的情况实施不同的排毒。在生理功能正常的情况下，无论是外来之毒或内生之毒，均可通过一定的途径排出体外。当机体管道不通，排毒不畅时，毒就会存于体内，损害各种脏腑的功能，反映于颜面，就会出现色泽变化，严重时会导致各种各样的皮肤病。

　　我们身体最重要的排毒器官大概就是全身的淋巴系统了。它的主要功能就是收集体内的垃圾，然后再清除掉，并抵抗传染源，防止毒素重新流回到血管里。胆的主要功能就是通过排放胆汁来清除血液中的毒素，以免毒素在体内停留。我们的肾主要是过滤血液，排除日常饮食中各种蛋白质分解后产生的毒素和废料。我们的肺主要是把呼吸产生的废料二氧化碳和水排出体外，并把空气中的污染处理掉，使你呼吸到新鲜的空气。肠道的主要功能就是排除消化系统内的毒素，并把它们迅速排出体外，否则也会使毒素停留在肠内。这就是我们身体的六大健康卫士，如果你在日常生活中不加以注意，如果你的健康卫士一旦出现问题，你全身的免疫系统就会拉响警报，出现各种症状，威胁着你的健康。所以无论什么时候，一定要注意保护好身体的六大健康卫士，才能使全身的免疫系统正常运转、正常发挥作用。

　　为自己的肌肤排毒

　　皮肤是一面镜子，时时刻刻反映着机体内部各器官系统的机能状况。身体健康的人面色红润；体弱多病的人，皮肤灰暗无华，易起皱纹，头发干、灰、少等。所以首先要注意调整机体机能状态，恢复机体的自然平衡状态，才能做到养颜美容。

　　人的皮肤如果不加以注意，也会积聚毒素。那么毒素是如何积聚的呢？毒素的来源有两种，一是季节的原因导致肌肤的新陈代谢比较慢，容易变得干燥、紧绷。二是许多人没有养成良好的生活习惯，如饮食无规律、睡眠不足等，也导致皮肤缺水、无光泽。三是各种化妆品留下的毒素，为了让自己变得漂亮一些，女士们往往把彩妆化得更浓，而停留在脸上的时间也更久，于是，一些化妆品里的化学物质就更多更久地侵害皮肤了。所以不少女性的皮肤尤其是面部肌肤都会出现色斑的现象。要解决这些问题，关键还是要给肌肤排毒。

　　肌肤排毒问题仅靠补水保湿的方法并不能完全解决，比如色斑等问题。让肌肤免于毒素伤害最积极的方法就是寻找一种适合的护肤品，但在用之前一定要先看看产品的成分。它们一般含有能使皮肤免受污染的最有效物质———抗氧化物或银杏提取物。如绿茶、维生素E、维生素B、胡萝卜素等一系列活性植物提取物，就含有很好的抗氧化成分，许多化妆品中都加入了这类物质。

　　排毒饮食最关键

　　专家说，排毒，饮食是关键，健康饮食为第一要素，因为身体大部分的毒素都是由各种各样的饮食带来的。如果饮食不科学，打破了身体原有的酸碱平衡，食入了过多的酸，不能及时排出体外，就容易导致这些过多的酸停留在体内，随着年龄的增加，压力的增大，酸中毒的危险性就会越来越大，如果长此以往，就容易导致偏头疼、风湿性疾病、消化器官疾病，甚至严重的还会致癌。

　　在日常饮食中，要多食蔬菜、粗纤维食品、水果及脱脂牛奶、还有少量低脂肪且富含丰富蛋白质的动物性食品，如牛肉等。多食此类食物，远胜于食用那些高热量、高脂肪的食物，可以预防酸中毒。胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、柠檬等的排毒作用也非常强，它们可以刺激身体的排泄，刺激胃的血液循环，调节体内水分的平衡，柔嫩改善肌肤状况。

　　在日常饮食中，要尽量少吃甜食，而以水果代替。樱桃就是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择，因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶也能避免食物在肠内腐化。

　　尽量多吃新鲜的有机食品，因为它们含有的毒素远比那些加工过的食品要少，尤其是含有防腐剂、色素较多的食物更要少吃。多喝水是最行之有效的排毒办法之一，每人每天至少要保证两公升的充足饮水，而且还要多喝白开水或是茶，尽量少喝饮料或者咖啡。傅军

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