服钙片宜在就餐时

　　空腹服用钙片易患肾结石

　　本报讯据《健康报》报道，如果您每天空腹时服用钙片，那么建议您在中晚餐时服用钙片，以减少肾结石的发生。著名药物学家孙忠实日前指出，由于食物中（如菠菜）含有一定量的草酸，与同时服用的钙补充剂中的钙相结合形成草酸钙，排泄出体外，从而减少了肾结石的发生。

　　另外，美国、日本、泰国专家近10年的调查研究表明，高剂量钙（600毫克每日）补充剂服用后不但不增加钙结石，反而可减少肾结石的发生。哈佛大学公共卫生学院营养系Curhan教授等于1986年~1992年调查了91731名无肾结石的护士，年龄30~35岁，这些补钙者每天服用钙剂488~1098毫克。12年的随访表明，与每日服用钙剂低于488毫克的补钙者相比，肾结石的发生率显著降低，从而验证了上述观点。

　　肤色反映人体健康

　　皮肤呈蓝色是血液缺氧

　　据新华社电　哥斯达黎加人体健康专家加夫列拉·卡马乔24日在《自由新闻报》上撰文指出，人们应该经常留心自己皮肤颜色的变化，因为它是人体健康的一面镜子，能及时反映人体内疾病和器官病变的状况。

　　卡马乔说，如果人脸色苍白，可能患有贫血症，因为血液中的血红蛋白数量减少了。

　　假如脸色发黄，可能是因为血液中通常经尿排泄掉的色素（胆红素）在人体内累积了起来，而造成脸色变黄，若还伴有眼睛和粘膜发白，健康就很可能出现异常。这种情况一般来说可以怀疑为病毒性肝炎、肝硬变、肝肿瘤或肾结石等疾病。

　　皮肤呈现蓝色是血液缺氧的典型表现。这种现象在先天性心脏病患者，特别是儿童患者中较为多见。当成人出现该现象时，多为呼吸机能不健全。

　　假如没有晒太阳，皮肤就变成古铜色，那就要考虑患ADDISON病的可能性。该病会影响肾上腺功能，使肾上腺皮质激素的分泌减少，但却刺激了黑色素细胞的增加，使大量色素沉积于皮肤上。

　　卡马乔提醒人们，不管本来的肤色如何，一旦出现肤色变化应及时就医，以免贻误治疗时机。

　　集中健身无益健康

　　科学做法是每周锻炼3至5次

　　据新华社电　随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，这种“暴饮暴食”式的锻炼方式无益于健康。

　　贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能，但技能提高并不等于健康增强。

　　健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。

　　孟刚建议，周末健身族平时完全可以选择适宜项目进行适度锻炼，使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

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