单恋，又叫暗恋，俗称“单相思”，指的只是单方面地、不为他（她）人所知的暗恋、爱慕他（她）人，有人说得很俏皮，単恋只是弱者在情场上哆哆嗦嗦的、不敢公开的、虚拟的、不被人知爱。

　　据专门研究“单相思”问题的专家英国心理学家佛曼斯特的研究表明，在英国，每年约有一百万人不幸陷入“单相思”泥潭，全世界则可能多至一亿人。可以说是几乎所有成年人都饱尝过“单相思”别人或他被他人“单相思”的苦涩或尴尬的滋味。有人对155名18至70岁男女的调查证实，既没有“单相思”过别人，也从未被他人“单相思”者仅有3人，还不到20％。譬如，情窦初开的少女在与异性的交往中，如果发现了自己爱的人或爱自己的人，都会油然产生暗恋。短暂的暗恋不算病，不必大惊小怪，也不算是心理障碍，但是，当这种心理时间过长而自己又不能摆脱，影响自己身心健康时，就是属于病态的性质了，就需要自己认真关注了。

　　单恋者的单恋，尽管这只是偷偷摸摸地爱一个人，怯于开口，但也是一种爱，但是，这种性质的爱，因为只是“剃头挑子一头热”，所以是一种畸型的爱情，只是自己一个人在那里守着、念着、思着、恋着、痛着、甜着，静静地等着，只是一个人在那里“享受”那种甜与痛交织的奇妙感觉，被爱的人什么都不知道，而且这种爱只是一方感情上的付出，没有交流，没有回报，终日等待、终日遥望、终日揣摩，究竟要等多少年，自己都不知道。所以这种爱尽管很热烈，很美丽，很冲动，很深沉，很挚着，但却是异常的寂静、烦躁和痛苦。

　　单恋者的单恋，是一种得不到社会承认的爱，所以它还时不时地要受到周围人的叽笑和嘲讽，甚至会对单恋者形成一种舆论的指责，因得不到社会的赞誉和同情，内心极其苦闷。

　　单恋者的单恋，也经常会采取一些“行动”，去表达自己的爱慕之情，但这些行动往往是徒劳的，对方或是毫无察觉，或是因为行动过火而使对方感到讨厌，因而每一次行动最后总是以失败告终，单恋者往往精神恍惚，饭不得食，睡不得眠。

　　人的一生都有单恋的可能，但其多发期是14至22岁的青春期，与这一年龄的不成熟、热情、富于幻想等特征有关。

　　一个人为什么会单恋？

　　起因于单恋者的“爱情错觉”。在许多情况下，单恋者往往是一厢情愿式的“自作多情”，被单恋的暗恋者的关心、热情和亲切，本是一种很正常的行为，然而单恋者却误将它视为对方向自己发射的一支支“丘比特”神箭，在旁人看来，明明是“落花无意”，单恋者却认为是“落花有意”，此时的单恋者，表面上显得很正常，但是内心却是异常地激动万分。

　　起因于单恋者与被暗恋者之间社会地位的差距。如被暗恋者是大明星，在社会上很走红，而单恋者却是一个普普通通的小青年，然而他（她）却无法摆脱自己对大明星的“恋情”。

　　起因于单恋者与被暗恋者之间文化教育上的差距。同时一起长大的孩子，很说得来，感情（不一定是恋爱之情）很好，一个上了大学，考上了研究生，一个则在乡下务农，在农村务农的自知“配”不上那位研究生，但总是忘不了小时候一起天真无邪的感情，始终在暗暗地恋着，他人怎么劝也劝不了。

　　起因于单恋者自卑的人格特点。大都发生在心理发展不成熟的青少年身上。这些人性格内向，固执，思想方法简单，敏感，富于幻想，经常做白日梦，而且一会儿自大一会儿自卑，富于幻想，缺乏自信心，因而经常误将对方的热情当作对自己的爱情，并且深信不误。

　　单恋者的单恋，因为爱得深，经常性地自我折磨，因而很痛苦；而且这种爱，又缺乏他人的支持和理解，只能压抑在自己的心中，因而时间一长，在内心深处会积压一股巨大的负性能量，在通常的情况下，这股能量只能起“自伤”作用，譬如导致单恋者的心理变态（有时也会自残或自杀），但是，在极端情况下，单恋者会因单恋不成而对被暗恋者采取莫名其妙的“报复行为”，譬如用浓硫酸泼向被暗恋者，或采取暴力行为。

　　总之，单恋会使自己陷入难堪、苦闷和烦恼的境地，不仅影响学业、事业，而且影响身心健康。譬如，第一次的单恋被人拒绝后，往往会产生一种自卑心理，所以在以后当真的有人向你示爱时，你就会显得很没自信。此外，长期单恋者的情绪波动比较大，心情烦躁，很难控制自己情绪的发生，经常要脾气；单恋经常失败者还要影响自己的工作，对生活的态度，有是甚至感到生活于这个世界没有多大意义了。单恋的后果会对异性产生恐惧，单恋对象也就是她们恐惧的对象。心理学家认为：性爱与毁灭有某种内在联系，长期的单恋能给她们造成强大的精神压力，会引起本能的心理抗拒与逃避，对某一异性的恐惧持续过久，就会泛化为对所有异性的恐惧。此外，对异性存有莫名其妙的恐惧，而且暗恋对象也就往往是单恋者恐惧的对象。有的病态单恋可引发幻觉与癔症，最为严重者可导致“情感障碍症”或“精神分裂症”。所以，它是一种有害无益的恋爱。

　　那么，如何摆脱单相思的烦恼呢？

　　关键是防患于未然，要努力做到不让单恋的发生。为此，一定要有“自知之明”，要客观、冷静而现实的思考一下，双方在文化、性格、志趣、修养、相貌、文化、年龄及家庭等方面是否相适应，自己的选择是否符合实际，要对自己作一个科学的分析，自己的长处和缺点，有没有可能，明知不为者就不去为之，不要自作多情，更不要整天想入非非，尽做白日梦。

　　若是发生了单恋怎么办？

　　首先要鼓起勇气，向对方表示自己的感情，看其有没有将单恋变成“双恋”的可能性，若发现一点可能性都没有，则要面对现实，要快刀斩乱麻，努力割断自己那种藕断丝连的不正常的感情，要记住，强扭的瓜不甜。爱情是不能强求的，更不能去乞求。其次，制造巧遇。化暗为明，找个机会在他面前出现，采取一些“迂回”的方法接近自己单恋的对象。譬如，若单恋对象是同学，可以在某个课上选择坐在其旁边的座位，对他说你上一节课因为单位加班没有来，不知道现在课上到哪里了，或是你的笔记可以借我看一下吗等等话题，借机会和他说话，下课后，可以试探着邀请他喝杯饮料，以便顺利相识。若单恋对象是同事，可以拿工作上的事作为开始攀谈的话题，向他请教些工作上的问题，自然而然地和对方亲近。若单恋对象是每天坐车时都能碰见的那个人，可在站牌等车时，尽量靠近他，让其自然对你产生印象。时间长了，就可同他轻轻打招呼，如点头微笑，如果对方有了反应，那么就小声地对他说：你都是在这个时间回家的吗？或者：嗨！我们又见面了。这一招如果奏效，第二天早上在站牌处见面时，就可以轻松自在地和他打招呼攀谈了。

　　运用情感宣泄减少自己单恋的痛苦，应找自己亲戚朋友倾诉一下心中的烦恼和痛苦，以减轻自己心灵上的负荷。适当将感情转移到工作上、事业，或“重新”恋爱设法转移自己的注意力。拜伦、济慈、莱蒙托夫、瓦特、契可夫、莫泊桑等人在年轻时都曾有过“单相思”的经历，而正是失恋后的悲伤、沮丧和绝望，促成他们发奋图强，最终成了名人。自己一旦陷入单相思的苦海中时，就应用意志尽快转移情感，寻找新的情感依托，以此淡化单相思的痛苦。要设法将自己从爱的沉溺中摆脱出来，如参加一些集体活动，看看电影，旅游等，将自己的注意力转移到其它生活内容中，逐渐使记忆淡漠，摆脱单相思。

　　决不要为自己单恋不成而去做那些可怕的、不计后果的行动。沈阳博才中学一13岁的初中生因自己暗恋一名女孩，对方却没有这方面的意思，于是就不想活了，在大东区洮昌花园小区内跳楼自杀。这样太不值得了。此外，也决不可单恋不成而采取极端报复行为，否则会终身后悔。来源：人民网