谭旭

　　假如今天你不锻炼，明天也许你会变成“蜘蛛人”：大肚子、细胳膊、细腿。

　　山西省体育科学研究所副研究员刘姝分析说，人的一部分脂肪“挂”在皮下，一部分“挂”在内脏上。成年人的大肚子属于“中心型肥胖”，脂肪离心脏近，有危害。不减肥是恶性循环，越不练，肚子越大，就越不想练。现在，许多像冠心病、高血压等疾病都有增加的趋势。实行局部减肥，如做仰卧起坐不能起到减肚子的作用。应该在全身运动情况下，再加强腹部运动，这样才能达到目的。

　　刘姝为“啤酒肚”开出“减肥处方”是：跑步是最经济、安全、廉价的减肥运动。但锻炼时也要注意，一是强度太大、太小都不可以，要适中；二是持续运动时间要超过30分钟。稿件来源：生活时报