乐在江边走

　　湖北　肖哲

　　每天清晨，我沿着建设三路小跑，来到中国一冶重件码头。

　　当双脚落在高大坚实的长江大堤上的时候，我眼前蔚蓝的天空，宽阔浩瀚的江面，堤两旁苍翠的松柏和杨柳，还有那绿茵茵的草地，汇成浑然一体的壮美景色，顿使我神清气爽，心胸开朗起来，于是变跑为走。有时疾步，有时大步，但最多的是漫步，不紧不快地往前走，自由自在，无拘无束，心更畅，身更爽，边走边欣赏江边旖旎的风光，呼吸别有的清新空气，仿佛进入了世外桃源。

　　就这样一两个小时漫步下来，感觉到是用金钱买不到的愉快，每天都有不同的新感受。三年时间，我这个78岁的老人，告别了缠身已久的冠心病，还养成了以步代车的好习惯。每天回到家后，我的心有一半留在了那里，即使是风雨后的天气，也要撑着伞去江边溜一趟。乐在山水间

　　黑龙江韩咏

　　长期从事脑力工作，加上生活相对安逸，身体渐渐发福，感到体质不如从前，朋友和家人多次劝我应该锻炼了。

　　不善于运动的我一向认为，单纯为锻炼而锻炼，对时间是一种浪费，经过苦思冥想，终于想出一个妙法：大礼拜骑单车游览本县众多景点，在锻炼的同时，创作风情散文，“鱼与熊掌兼而得之”，岂不美哉？

　　攀登山峰，临河而行，累时小憩，欣赏山这种壮美的图画，解读水这种柔情的文字，久而久之，心清体健。我想，勤于行，善于思的人，乐在青山丽水间。

　　万事开头难

　　贵州　张毅

　　本人向来是光说不练，直到前不久，单位为了参加公司的文艺汇演，组织了一个集体舞蹈，老师教我们把舞伴扛上肩的动作，谁知孱弱的身躯和纤细的胳膊让我怎么也扛不住对方不算丰满结实的身体。无奈之下，我只得选择了退出。

　　痛定思痛，我下定决心要通过练习健美操来强身健体，先将全身上下肌肉的名称、部位以及采用哪种器械、通过哪种方式练习才能达到最佳效果一一搞清楚，然后，结合自身条件和体质状况，我打算先单独练上几个月后再请专门的老师指点，做如此决定，倒并不是害怕在众目睽睽之下难为情，而是害怕自己的身体一下子吃不消。

　　制定好了计划，买好了哑铃，运动鞋，我的“运动生涯”开始了！真是万事开头难，跑步、俯卧撑、推哑铃，一连几天下来，周身泛酸，遂改为练单项，做俯卧撑。转眼一个多月过去，我现在一口气能做五六十个了，胳膊举起来就会有一小块肌肉赫然隆起，这说明我的坚持是卓有成效的。

　　以步代车

　　山东　陈仲祥

　　作为近60岁的老人，我健身活动已坚持了近40年。

　　快步走是我的一大爱好。进城以后出门上街我很少坐车，即使十里八里也常选择步行，这对下肢肌肉关节是很好的锻炼。为了弥补快步走时有些部位得不到锻炼的缺憾，我常常走一会儿就把步子放慢，或是稍停片刻，活动一下头、腰、手腕等部位，这样可以全面锻炼，大伙都叫我“铁脚板”。