编者按：本报“安利纽崔莱———我的健康计划”征文栏目开设以来，得到广大读者朋友的广泛关注和积极参与。当前，本报在该栏目中已经推出了数十篇来自全国各地读者的稿件，今年年底前本报将继续在该栏目内选择优秀的读者来稿予以发表。

　　从已经刊发及没有刊发出来的读者来稿分析，当前我们收到的该栏目的稿件内容还较为单一，文章写法、角度也有诸多可调整之处。希望在今后投稿时，广大读者能多创作一些有切身体会的健身文章。此类文章贵在有真情实感，至于所写作的健身内容则最好能够体现出个人特色。

　　乡村跳起健身舞

　　江西　杨航飞　易要荣

　　“陈大娘，这步转身手怎样摆？”、“杨大伯，我的脚如何放？”、“官老弟，蹲下来时是不是要慢点？”……你一言，我一语，好一幅激情画面。

　　每当华灯初上，江西省余江县黄庄乡中罗源村的农民们便踏着轻松的节拍，翩翩起舞。中罗源村是一个典型的山旮旯，住着40多户人家。近年来，随着改革开放的不断深入，该村农民纷纷外出务工，这些农民们不仅赚回了钱，而且学到了跳舞、滑冰等健康文明的生活方式。在他们的影响下，村民们纷纷跳起了健身舞。

　　以前，不遇农忙，当地群众闲得无事，傍晚总是三个一群五个一伙地凑在一起搓麻将、玩扑克牌。自从村里响起音乐，几名村民跳起了健身舞，打麻将、玩扑克牌的人少了，妇女、儿童都前来观看，情不自禁的大人、小孩也和着欢快、轻盈的节奏，融入到舞群当中。在健身现场，他们伴着乐曲，舞动身体，舒展一天的筋骨，扭去整日的劳累，尽情欢跳，自我陶醉，自我欣赏，好一派怡然自得的神态。

　　神州览胜益身心

　　黑龙江　姚长生

　　我是一名工会干部，多年来有意游览了一些名山大川和历史文化名城。千峰竞秀的黄山让我流连忘返，鬼斧神工的张家界让我拍案叫绝，惊涛汹涌的大海让我心潮澎湃，烟波浩渺的太湖引发我的无限遐想，一望无际的渤海、黄海、东海，让我心旷神怡，气势宏大的金山寺、灵隐寺让我情系远古，而妩媚多姿的瘦西湖、西湖让我追忆那美丽的传说。探访杭州、苏州、扬州、南京等历史文化名城，则使我有了美的享受。

　　俗话说，人老先老在腿上。跋山涉水、寻访名胜、乐此不疲、出身热汗浑身上下都舒服。经常旅游使我的腿脚越来越强健，步履越来越轻快，虽然年近花甲，但走路从不打憷，假日上街常常以步代车。祖国山河秀丽，气象万千，投身到大自然的怀抱，熏陶诗情画意当中，使我开阔眼界，增长知识，陶冶情操，爱国热情油然而生。我每到一地，在观赏秀丽风光之时，什么金钱名利，个人私念，愁烦伤感，统统抛在脑后。精神的愉悦，胸怀的豁达，心态的良好，得到的是身体健康。在我退休前，倘能踏上西南大地，饱览奇峰秀水，体验民俗风情，再写几篇散文游记，平生之愿足矣。

　　在坚持中收获

　　山东　张国辉

　　或许是由于多年来一直从事办公室工作的原因吧，自己的腰围逐渐宽起来，特别是腹部更是异军突起。身体发胖也确实给自己的生活带来了较大的不便，如行动迟缓、身心懒散。无奈之下下定决心：锻炼，减肥。

　　决心下定等到付诸行动又来了问题，炼什么？怎么炼？有人给出主意长跑是减肥的理想选择，可一到了实施有些不适合，其一是自己爱睡懒觉，其二是占用时间太长，最终而无法实施。选来选去，最后决定做俯卧撑和仰卧起坐，这样既能锻炼腹部又能增加臂力，还不受时间、地点限制，一举三得，计划终于得以成行，两项“运动”由一开始的一次20个逐步增加到后来的一次40个，过了3个多月，天气冷下来了，做俯卧撑不那么方便了，头脑中产生了放弃的想法。

　　毅力不长而腹部却仍在渐长，有一天下班看到很多初中学生放学都跑着回家，他们那种生龙活虎的劲，再次激起了自己加强锻炼的“豪气”，而且也从学生步行回家中受到启发，自己家离上班的地方只有3里左右的路程，步行上下班也能切合实际，于是又下定了决心：步行上下班。真是万事开头难，头一天来回跑了四趟，回到家腿沉体乏，吃过晚饭不长时间就睡在了沙发上。接下来的几天也是备感劳累，但终于挺了过来，现在已经坚持了4个多月，虽说已是三伏天，步行起来也是汗流浃背，却也另有收获，一路行来一路歌，东瞅瞅西望望，别有一番快乐在心头。

　　只要付出就会有收获，我想自己的减肥计划可能会坚持下去了，我的腹部也不一定能缩小，但无论如何只要自己坚持做了总会有所回报、收获。