据解放日报报道，生了孩子的母亲，由于生活条件好了，在哺乳期间或是产后又坐办公室了，人最容易“发福”，体重自然会“迅猛激增”。这时，用跳绳的方法来减肥，当然是好，不过这运动量过大，不适合产后“发福”的母亲来做这种运动，况且如果你没有绳子，或有了绳子没有场地，或是逢到下雨天场地湿，还能坚持跳绳运动吗？

　　其实，不用绳子，坚持“空跳”也能达到同样效果。“空跳”方法很简单，只是不用绳子，其动作和跳绳动作一样，不仅可双脚并跳，还可单脚一上一下单跳，更可双脚并起弹跳，这跳比原来跳得更高点，再有弹性似地慢慢落下，这一上一下的跳法（也称跳绳中的“双跳”）既不很吃力，其效果更好。值得注意的是，无论是双脚跳还是“双跳”，都要用脚尖跳，而不是脚后跟先着地，只有这样，人体才不会“实碰实”震动大，而有弹性跳不受伤。

　　另外，再加上弯腰、抬腿和扩胸等健身运动，每次坚持保证有15至20分钟的运动时间。关键是坚持，不能三天打鱼两天晒网。稿件来源：生活时报