市民在献血前的一天晚上，要保持足够的睡眠，不要饮酒和吃油腻的食品。献血时不要空腹，建议吃些清淡的食物，如稀饭、面包等。

　　市民在献血后，要用手指在穿刺部位按压5－10分钟，预防皮下出血，4小时后揭掉无菌止血海绵。在献血的当天，不要做打球、长跑等剧烈运动。献血的手臂不要过度用力，以免影响穿刺点的愈合，并且在24小时内穿刺点不能沾水，预防局部感染。要多饮水，补充足够的水分。