据新华社太原10月2日电“十一”黄金周正值秋高气爽、阳光明媚的季节，是外出旅游的最好时机。但由于气候原因，也是最容易患病的季节。专家提醒广大旅游消费者，在外出游玩的同时，要避免到人流车流多的地方，以防患上秋季传染病。

　　山西省疾病预防控制中心副主任张杰敏介绍说，今年秋冬季节，呼吸道传染病中首先要防流感。外出旅游者一定要带上备用药品，以防秋季流感。

　　如何预防流感呢？张志敏建议，外出旅游要在饮食上多加注意。应少吃或不吃辛辣食品，以清淡甘润为主，生梨、鲜藕、荸荠以及豆腐、黑木耳、胡萝卜、蜂蜜等具有养阴的功效，可以多吃一些；多喝开水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等，而生葱、生蒜、胡椒、烈酒等食品应少食。另外，胃弱者多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥、芝麻粳米粥等。同时，要注意调节旅游节奏，防止过度疲劳。

　　另外，秋季也是肺结核的高发季节。张志敏副主任说，肺结核病又叫做“不文明病”，流行渠道主要是通过生活中一些陋习，如吐痰等传播。他提醒广大消费者，如在旅游中或返回时出现咳嗽、吐痰现象持续3周以上时，应立即到当地的结核病专业医院去检查，以免耽误病情。

　　同时，外出旅游还要预防秋季病毒性肝炎及肠道传染病等。

　　避免染上“不良旅游综合症”

　　新华社贵阳10月2日电统计资料显示，每到旅游高峰期间，在一些景区景点，游客之间、游人与景点工作人员和导游之间，发生矛盾的几率都比平时要高。有关专家提醒旅游者，旅游要注意心理安全。

　　有关专家说，在旅游高峰期及过后一周内，除普通外伤有所增加外，不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏患者，都有大幅度增加。目前，医学界和心理学界还没有针对这一现象提出更准确的诊断，但有一点是可以断定的，这就是所有症状的发生都与旅游人数过多有关联。

　　有关专家指出，不同素质的人过于集中在一个特定环境中时，由于人体散发的热量和呼出的二氧化碳陡然增多，使人体出现缺氧、热量散发不出去、血液循环加快等一系列机体症状，促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深，激发潜意识恐慌，于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等身心障碍，造成旅游中脾气格外暴躁，旅游归来后还可能出现类似感冒的症状，专家称其为“不良旅游综合症”。

　　如何避免“染上”这个综合症？有关专家开出以下“方子”：

　　———出游时尽量选择游客少的地方去旅游；

　　———在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧；

　　———一旦处于游人过于集中的环境中，尽量选择上风口站立；

　　———出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态；

　　———酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌；

　　———风油精有一定镇惊的作用，必要时口服可以清神减躁；

　　———事先做好周详的旅游计划尤其是制订应急计划，可以使你在碰到险情时没那么紧张；

　　———在关键时刻，水可以帮助散发热量，减轻痛苦，增强生存能力；

　　———在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，可以使你心里踏实，即便发生不测，这些用具不至于使你手忙脚乱。

　　但这些只是为了预防事件发出的“游客须知”，如果真出现某种病情和精神障碍，应马上终止旅游，快速找到安全的地方休息或求医求警才是最正确的选择。