旅游备两双鞋防脚肿脚痛(图)

http://www.sina.com.cn 2003年10月07日11:29 广州日报大洋网

出游前，应根据出行的地点地势选择合适的鞋子。新华社发　　本报讯（记者卢文洁通讯员王薇）　黄金周期间，骨科专家提醒，一双合适的鞋子对旅游很重要，因选鞋不当或走路不注意而扭伤脚的人可不少。出游的鞋子最好选宽松、柔软、带保护的，要带上两双替换。

　　儿童骨头韧性好较少损伤

　　中山二院骨科副教授李卫平说，出外旅游时鞋子穿得不恰当，或走路不小心弄伤脚的人每年都有。其中年轻人关节内的损伤多见，因为他们旅游时喜欢滑板、攀岩等极限运动；中老年人以韧带受伤及骨折为主；儿童骨头柔韧性好，损伤较少见。

　　因此，如何选择一双适宜的鞋子出行就显得相当重要。李卫平表示，应该选择宽松、柔软、带保护的，但具体情况因人而异。

　　即使爬白云山也有人扭伤

　　年轻人运动量大，喜欢刺激性旅游项目，适宜选择运动鞋。但平底鞋亦有坏处，穿着它行走时身体负荷在脚部的重量分配不均，会使人的内脏和肌肉及韧带等与脊柱失去平衡，穿的时间长了病就出来了。此外，穿运动鞋不容易透气，脚易出汗而有气味，同时脚掌皮肤发红或脱皮，容易染上脚气病。因此应该备一双有跟的轻便鞋在住宿、休息及旅途中换穿。

　　年轻女性爱美，往往喜欢穿中、高跟鞋爬山，这是旅游的禁忌。李卫平说，即使在广州爬白云山这样较平坦的山也有人扭伤。女性若嫌运动鞋不够好看，可以选择柔软的平底凉鞋或布鞋爬山涉水。

　　至于老年人，由于内侧肌肉群和韧带的应变能力减弱，如果穿平底无跟的运动鞋，容易腿痛、足踝、膝、髋关节痛，甚至腰痛，因此旅游穿鞋应以带1.5~2厘米高的低跟鞋最为适宜。同时上了年纪的人最好在鞋内多加鞋垫，在脚容易痛的地方垫空，避免直接受压。

　　老人鞋跟最好1.5~2厘米高

　　除了考虑年龄层，还应将出行的地点地势考虑进内。一般说来，若前往热带或海岛，经常进行游泳、涉水等水上活动，少动用到鞋子，可选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果到北京、上海等大城市，以参观或逛街购物为主时，鞋子以舒适轻便为宜，建议选穿一般的平底休闲鞋；若前往内陆、山区，以爬山、奔走或丛林探险等户外活动为主时，最好选择鞋底颗粒大、抓地力强，防滑、耐磨的运动休闲鞋为佳。

　　专家提醒，在旅游中最好选两双不同类型的鞋子，各有用处：防震耐磨的运动鞋、波鞋等在长途跋涉时穿着；舒适轻便的布鞋、休闲凉鞋等在逛街、旅途休息时换上。两双鞋替换，既可防脚长时间穿一双鞋有异味，亦可让脚得到不同的刺激，有利于预防脚肿脚痛。

　　休息时应托高脚以防腿肿

　　尽管选择了恰当的鞋子，但人在长途旅行时“备受折磨”的足部难以得到良好休息与恢复，一些旅行病如“旅游性腿脚肿”还是会出现。特别是长时间的坐车、行走之后，不少人的腿脚就会肿起来，如果旅游地区潮湿，患上脚肿的机会更大。

　　医生解释，人在旅途中脚部始终处于低的位置，因地心引力作用，血液的回流不顺畅，长时间聚集在下肢静脉中，使腿脚血管压力增加，时间长容易形成腿脚肿胀。要预防腿脚肿的发生，旅行者沿途需注意劳逸结合，休息时将脚抬高以增加血液回流，或做脚部按摩。同理，长时间坐车坐船也应将腿抬高。结束一天行程后应该在旅馆用热水烫脚，便于血液回流。但医生提醒，一些旅行者长时间走路，双脚又闷又热的时候，看到沿途有清凉的溪水或泉水，特别喜欢将双脚放进去泡，觉得舒服无比，这样做其实是种强烈的冷刺激，血管急剧收缩，对心脏不利。

　　而旅行者万一不幸扭伤脚时，一定不要乱动脚部避免加剧病情，24小时内应当用冰或雪藏物品冷敷，有条件的话到就近医院治疗。（卢文洁、王薇）