秋风阵阵凉，过完了“十一”黄金周，不知不觉间，凉爽的秋风又在提醒着我们，秋天已经到了。经过上一个夏天灿烂阳光的抚摸，你原本白皙的皮肤可能已经被晒得黯淡无光、“面目全非”，失去了弹性，双唇也开始发干起皮，眼袋更加明显……因此，在秋季到来时，你一定要抽出时间与精力为自己做一些特殊的美丽功课，让皮肤得到全面呵护，让身体得到全面锻炼，做一个秋水灵灵的苗条女人。

　　功课之一：补水

　　风清气爽的秋季，虽然心旷神怡，但随着空气中温度和湿度的降低，皮肤上油脂和水液的分泌量逐渐减少而变得干燥起来，空气中无数个水滴正在慢慢地飘逝，美丽水灵的女性皮肤承受着干涸的煎熬。中国传统医学认为，由于秋季气候过于干燥，最易损伤人体的津液，因此秋天的女人尤其须以水为友，与水为伴，急需水的滋润，水的呵护。

　　秋季呵护肌肤的第一要素就是为皮肤补充水分。这需要从里到外两方面的工作。从内部来说，要通过饮水与饮食来增加身体内部各个器官的含水量。饮水养肤美容以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20—25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少1／2,水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。

　　有了水，还得留住水，关键是营养。有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，可将生地、西洋参、枫斗、天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制成膏，每日服二次，每次20毫升。

　　在众多食疗药膳中，汤以其独特的烹饪和食用方式，使之具备了最佳的滋补津液效果，它水分充足，以文火慢煮维生素、微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤味道鲜美、营养丰富，拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。

　　从外部来说，要多使用保湿型的护肤品，因为保湿是秋季护肤的头等大事。不同肌肤有不同的补水规则，干性肌肤可采用保湿性较强的，并有适当脂类成分的基础护肤品，再配合以保湿面膜及眼霜等加强型护肤品；油性皮肤要选择清爽、不含油分的基础护肤品，并配合以含水分较高的保湿面膜及眼霜，混合性皮肤要区别对待，T字区较油的部位可使用清爽配方的护肤品，而两侧部位可使用滋润配方的护肤品。

　　功课之二：做一做特殊美容

　　秋季，你的皮肤需要一些特殊功课。如做一做保湿面膜。它可以提供深度滋润，令肌肤水分充盈，能立即补充角质层的水分，缓解干燥状况，增加肌肤紧实度，使倦怠的肌肤恢复活力。在洗澡时敷保湿面膜效果是最好的。因为在空气干燥的环境，面膜中的保湿因子还来不及渗透就被干燥的空气蒸发掉，效果当然要大打折扣。而在浴室，通过袅袅的热蒸汽，毛孔被充分打开，面膜中的营养更容易被皮肤吸收。

　　天气转冷后，血液循环变差，新陈代谢也随之减慢，积聚在表皮的死细胞顽固地贴在皮肤表层不肯脱落，使脸色看上去黯淡无光，甚至还会堵塞毛孔长出暗疮。因此在这个时候，你还要准备一瓶磨砂膏。轻柔的磨砂去死皮是必要的，但要使用非常温和的细粒磨砂膏，磨砂后紧接着再敷上保湿面膜，肌肤真的会自己水起来。

　　秋季，还需要呵护双唇，保养双唇也是护肤的重要一课，因为相比较于夏季，秋天的双唇更容易过分干燥，出现脱皮现象。保护双唇的第一功课，就是准备一支名牌的滋润唇膏，最好选择含有维生素E或含有甘菊、鳄梨油等天然精华的润唇膏，这样可以使双唇得到充分的滋润，维持唇部正常含水量，防止干裂脱皮，抚平唇部四周细纹，让双唇更加丰润动人、富有弹性及光滑。使它不至于干燥脱皮，还可以使口红颜色更加鲜艳，并且容易卸妆。

　　功课之三：减肥

　　一年四季中，秋季是容易长脂肪的季节，这是因为在夏季里，天气炎热，昼长夜短，人的食欲下降，夜间又休息不好，体力消耗比较大，所以夏季是减肥的最好季节。立秋之后，天气慢慢凉爽，人的食欲大增，如果不增加运动，人的脂肪消耗相对来说比较小，这样一来，人体每天的热量摄入就会大大超过热量消耗，脂肪就会一点点地囤积起来，如果不加以调整，你的身体就会在秋季里不知不觉间丰满。

　　因此在秋季里，保持身材的第一点要注意饮食的营养合理搭配，由于秋天气候干燥，多食新鲜蔬菜与水果，少吃动物性脂肪与植物性油料食物，如花生、松子、腰果、桃等。第二点就是要适当增加体育锻炼，充分练习各个主要部位的肌肉、关节、韧带等。有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

　　秋水伊人，秋天是一个诗意的季节，让我们做个秋水灵灵的时尚女性，不要辜负了这个美丽的季节。傅军