有些老人离退休后，不能适应新的生活，生活显得空荡荡的，整天不知做什么才好，牢骚特别多，容易发脾气，经常为了一点小事生闷气，还一个劲儿地嫌“世态炎凉”，有些老年人退休后，沉默寡言，遇事多疑，心神不宁，夜不安寝，因为情绪不正，有的甚至还出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状，昔日雄风不知道到哪儿去了，像换了一个人似地，人立马就感到苍老不少，身体也就很快垮了下来。一些心理医生将它称之为“退休应激综合征”。“退休应激综合征”的临床特征有以下六个方面：

　　（1）孤独、空虚和严重失落感，体力和精力减退明显，自卑心理严重，甚至产生日落西山，面临末日的心理变化。

　　（2）情绪忧郁，焦虑紧张，心神不定，喜怒多变，情绪不稳，难以自制自控。有的人愁眉苦脸，整天怨天尤人，悲观厌世，以外界事物缺乏兴趣。更有甚者，惶惶然坐立不安，恍惚失态。

　　（3）对事物毫无情趣和活力，懒散乏力，不爱活动，反应慢，严重时到麻木迟钝状态。

　　（4）看到老朋友、老同学、亲朋好友或病或死，相继离去，大有兔死狐悲之感。

　　（5）心理上老化现象加快，自感脑力和体力不支，悲观失望。（6）促发多种身心疾病。由于身心功能障碍和免疫代谢能力下降，不少人退休前身体状况较好，一退休后很快重病缠身，甚至短期内死于癌症或心脑疾病。

　　显然，这些离退休老人的心理是很不平衡的，他们身体上的垮首先始于心理上的垮、精神上的垮。

　　那么，为什么这些离退休老人会产生这样大的不适应呢？

　　从社会心理学的观点来看，主要是这些离退休老人不能很好地进行“角色转换”，即不能很快地从“工作态”转换到“休闲态”。

　　所谓“角色转换”，用一句通俗的话来说，人生就像演戏的大舞台，人在这个舞台上不可能总演一个角色，譬如说，在开始的时候往往扮“跑龙套”的角色，以后演配角，然后再演主角，到了老了，演不动了，就扮导演的角色，进行艺术指导，于是，社会心理学将人的这种“角色的变化”称“角色转换”。

　　一些离退休老人为什么会不适应呢？

　　这是因为有的离退休老人在“人生大舞台”上演一个角色演惯了，尤其是善长演主角，一下子不演了，清闲了，就受不了了。其实，这又何必呢？美国前总统卡特是如何给退休生活下定义的？他说，退休就是“从法定义务中解放出来”。他认为，“最好的年华就是退休之后。”他对别人说，“现在是一生中最好的时候。”

　　这是因为有的离退休老人在嘴上也知道社会需要新陈代谢，然而事情一发生到自己的头上，就受不了了，产生了各种不正确的思想。

　　这是因为他的离退休老人脸面总下不来，过去自己在单位总是“一锤定音”、“说一不二”的，可是一想到现在，孤孤单单，无从对人说话，说话也没有人听，“在朝时门槛被踏破，退位后门前车马稀”，心里有一种悲悲凄凄的感觉，实在舍不得放弃往昔的权力，其实，这些人没有想到如果一个人离退休之后还像过去一样发号施令，权力还是那样管用，哪还叫什么离退休？！

　　还有的离退休老人一个劲儿地在那儿回忆往昔的辉煌，过去一到节假日之时，来自己家里看望的、聊天的真还不少，有的还大包小包的，一个劲儿地对自己说好话，而现在呢？门可罗雀，冷落得很，于是，心里一百个不痛快。的确，不能说这个世道一点都没有世态炎凉，有时甚至还蛮厉害。但是，要知道，过去人们之所以尊敬你，欢喜你，对你说奉承的话、你喜欢听的话，上门来求你……那是因为在很大程度上是由你的“角色”和你的“回置”所决定。或是你所扮演的角色掌握着一定的“资源”，或是在你的手中掌握着一些人的提拔之类的“生杀大权”，他人要有所“求”你，不得不依赖你，因而……而现在呢，你不再占有“显赫的位置”了，你所拥有的权力都没有了，人们当然没有这个必要再与你商量，也无需再来找你，应该说这是个正常的现象，没有必要不平衡的。

　　这是因为有的离退休老人一生是工作的一生，甚至是个“工作狂”一生是由他人侍候惯了的，只会工作，不会生活。而现在呢，当生活的内容变成主要是休闲，而没有工作时，他的生活立即变得很苍白，很空虚，他就一定会感觉到无所适事。

　　其实，社会在发展，现在不是时兴一种叫年轻也要退的“新退休主义”吗？这心急如焚主义认为，从传统上讲，退休是老年人的专利，是从忙碌的工作走向悠闲的生活。而新退休主义宣称：退休与年龄无关，想退就退；退休与事业无关，想做就做。退休不是生活的尾声，而是另一种生活的开始。这一主义认为：退休可以消灭长期超负荷工作造成的“亚健康状态”、调整充电以等待更好的发展机会、给自己减压寻找丢失的生活乐趣，或者解决一些长期职场生涯耽误的“个人问题”，比如结婚生子……

　　其实，退休的制度，并非现代社会的发明，我们古代就有之。《礼记·曲礼》：“大夫七十而致事”，致事就是致仕，言致其所掌之事于君而告老，也就是我们如今所谓的退休。所以，我们完全没有必要为退休而耿耿于怀，而不平、不满。

　　那么，作为离退休的干部应该怎么办呢？

　　第一，要想得开，人活在世上，想永远拥有和保持一种固定的心态是不可能的。因此，顺应变化及时调整心态就显得特别重要了。迅速从过去的“角色面具”中“解脱”出来，而且“解脱”得越彻底，越快，就越能正确对待，不要光是恋旧，这无济于事，只能加重自己的心理角担。

　　第二，要好好地设计一下自己离退休之后的生活蓝图，要为自己拟定个“安老计划”，使得生活在清静中透露生机，无为中而有为，闲逸中自有情趣，仍能沉浸在希望、期待、充实与快乐的气氛之中，尽可能让自己的生活充实一点，做一些自己力所能及的、对社会仍然有意义的工作。

　　第三，要使自己的生活变得轻松一点，闲情雅致一点，工作了一辈子，辛苦了一辈子，应该到了享福的年龄了，因此要想得开一些，情趣高一点，使自己的生活变得很潇洒。

　　第四，夕阳无限好 人间重晚晴！投入到老人的生活圈子里，要学会与其它的老人建立和谐的、融洽的人际关系。

　　第五，将更多的精力放置在自己的家庭之中，有不少老人，过去将心只是放在单位中、工作上，很少放到家庭建设上，其实，有没有一个良好的家庭环境（物质环境和心理环境）是非常重要的，将自己的家庭布置得舒适一点、安逸一点，是有利于安度晚年的。

　　第六，退休后只要有能力、有余热，还可找个适合自己的工作。完全不必为“大势将去”而郁郁寡欢。

　　英国著名哲学家斯宾诺莎说：“生命的潮汐，因快乐而升，也为痛苦而降。”如果人们有信心超百岁，且生活上又积极进取，无疑会延缓衰老而享高寿的。由此可见，即自己的心理上不能有衰老的感，不能经常想死，要活到老、学到老，甚至可以考虑重新学一点东西，要活到老，学到老，心理上保持年轻和健康，这是最最重要的。来源：人民网