在秋季，人该如何养生呢？根据传统医学的观点，肺脏保健当列为先。

　　喝水益肺：秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其它季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。

　　还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、肺之作用。

　　食粥养肺：进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应轻补，不可大补。以下药粥值得一试：银耳大米粥，银耳5克，发泡后加入大米50100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可；莲藕大米粥，莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜；山药大米粥，山药100克，大米50克，山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食；大枣银耳羹，银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一两个小时，然后调入白糖或冰糖食用。

　　药膏润肺：秋令邪燥较盛，老毛病容易复发，最常见的是咳喘和腹泻。此时，针对性地服用中药有一定的预防功效。

　　常笑宣肺：笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。研究表明：发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。会心之笑，自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑，生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。张军