有些初练大众健身操的朋友由于不了解其运动的特点和规律，或照搬其他运动项目的锻炼方法，或自己盲目锻炼，结果往往事与愿违，甚至走入误区。为使初学者尽快投入到科学的健身锻炼中去，记者特意采访了江西师范教育体育学院健美操队教练、国家级健美操裁判席毅林，他介绍了做健身操时要注意的一些事项。

　　席毅林教练介绍说，较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人，首先要了解自己有没有不能进行剧烈运动的疾病，如肾、肝病，严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处，应遵从医嘱。

　　其次，选择适合自己的健身内容。例如，有人希望腿细，可越练越粗，却不知道问题出在哪里，这就是健身内容选择错误与锻炼方式不恰当造成的。

　　再次，掌握正确的运动强度。怎样才能使自己的运动有一个科学而又合理的量呢？席毅林教练推荐用心率来体现运动强度，他提供了一个公式：

　　（220－年龄）×60％＝A（每分钟心率）

　　（220－年龄）×80％＝B（每分钟心率）

　　A和B之间的心率范围，就是在运动时每分钟的心跳数，不要低于A，也不要高于B。

　　最后，席教练介绍说，训练中出汗，会大量损耗你体内液体。所以在训练前1－2小时和训练中都要饮用一些水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。（夏晓）

　　(江西日报)