作者：张苏民来源：海南日报本报海口11月14日讯（记者张苏民）专家强调，糖尿病是终生疾病，目前还无法根治。但糖尿病是可以防治的。吃得多、喝水多、排尿多，体重减少，这“三多一少”是糖尿病的典型症状，但等到出现这些症状时病情可能已经严重。预防胜于治疗，许多早期糖尿病患者并无任何明显的症状，因此专家提醒广大市民，应该定期到医院进行健康检查、测量血糖。

　　据介绍，年龄超过50岁者；或有糖尿病家族史，而且年龄在40岁以上者；肥胖者，尤其是年龄在40岁以上的肥胖者；体型一直较胖，而近期出现不明原因的体重下降者；在进餐后2～3小时后出现多汗、颤抖、饥饿感及心悸感等低血糖症，进食后即可缓解者；较早出现的动脉硬化、冠心病、高血压及脑血管意外者；视力下降，糖尿病时高血糖可出现视物模糊微血管病变导致的视网膜病变可引起视力下降，糖尿病性白内障亦可引起视力下降等。如果有这些情况出现时，就应该提高警惕，注意体重、饮食及运动，以预防糖尿病的发生，作定期的检查，早诊断。

　　除了遗传以外，肥胖（脂肪比例偏高）是引致糖尿病的主要原因。专家建议，在饮食方面，多吃蔬菜少吃肉，多吃水果，少吃雪糕、朱古力和糖果等零食，也尽量少喝盒装饮品（如柠檬茶、菊花茶等）和汽水等高糖份的饮料，避免脂肪积聚。

　　除了注意饮食外，持续运动也是十分重要的。即使再忙，每天也要抽出至少15分钟做运动。至于运动类型则因人而异，你可以选择游泳、步行、柔软体操等，不但可以减少脂肪的囤积，而且也可以保持窈窕的身段。