“我的健康计划”有奖征文(图)

http://www.sina.com.cn 2003年11月19日15:15 人民网-人民日报

扭出健康　　王丹作

　　我的健身法宝

　　黑龙江　仲伟国

　　56岁那年，我胃癌手术，出院时瘦成了皮包骨。可8年后，不少人夸我长得结实，气色好，说“真神了，比正常人还正常！”

　　其实，这层窗户纸一捅就破：就是坚持扭秧歌。从化疗的第一天起，一直扭了8年。说来话长，那天化疗结束后，与老伴乘车回家的途中，突然恶心的要命，只好下车走。恰巧遇见清滨公园处有一伙人正在扭秧歌，心想：生命在于运动。于是咬着牙与老伴上了场。扭啊扭啊吃力地扭着，咬紧牙关再坚持。从此，我俩就与秧歌结下了不解之缘！无论是化疗期间，还是化疗后的“三伏”和“三九”，8年从未间断。

　　后来，市秧歌大赛我们得过奖。CCTV拍的《车间主任》中，有好几集上有我们秧歌队的壮观场面，还有队友和本人的特写镜头呢！咱赶上了盛世，夕阳无限好，潇洒舞翩翩，真是不白活一回啊！

　　我与足球有个约会

　　青海　黄海洋

　　蓝天白云，鸟语花香，刚到哨所，我就像到了“世外桃源”。可没过多久就把大山看够了，寂寞无聊，身子骨痒痒。来哨所前，我可是个篮球迷，如今哨所连个篮球架子、乒乓球桌都寻不着影儿。

　　正当我发愁时，上等兵建议不如买个足球来踢踢，虽然咱不会，但重在运动嘛！于是哨所四人凑份子买了个足球回来，大家约定每天早晚两场，每场时间不少于一小时。晚饭后休息片刻，四人足球赛就在哨所的院子里隆重举行了，有围墙的院子，一个篮球场那么大，球门正好为两个正对的门，两人为双方守门员，另外两人为全线拼抢队员，守门员上下半场轮换，这样有利于四人都能充分运动，哨所院墙低，球不时被踢出墙外，每次我都主动请缨下山捡球，下山上山一个来回，又让我锻炼一回。

　　对于足球，我原来是个门外汉。从这以后，我对足球乐此不疲，有时小感冒不用吃药，一场足球踢下来，感冒也就“销声匿迹”了。不仅如此，一次团里举行5公里长跑比赛，我还得了个冠军！

　　每天坚持踢两场足球，我不仅“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，还能保持箭步如飞，军人素质的雄风依然还在，同时，还给我的哨所生活平添了许多乐趣，这多亏了我与足球每天的约会。

　　晨跑助我好睡眠

　　湖南　张开林

　　大学毕业后，一边工作，一边考研究生，我累倒了，神经衰弱，每天要到凌晨四五点才能勉强入睡，可6点钟左右又醒了。白天无精打采，人像在云里雾里一般，特别难受。

　　一个偶然的机会，看到报纸上介绍晨跑的好处，我决心试一试。早上，尽管我没睡好，但还是6点半起床，在体育场跑了几圈，跑得全身发热，开始冒出微汗，接着做一些广播操和放松运动，然后从体育场慢慢跑回来，再用冷水使劲地把身体擦一遍，直到皮肤发热。当天晚上我10点半就睡了，而且是一觉睡到早上6点半。白天精神抖擞，晚上看书也很有效率。

　　以后，我天天晨跑，从不间断。碰上下雨或是下雪，我就在楼层里跑，从一楼到四楼，再从四楼到一楼，如此反复。

　　在我的影响下，和我一同工作的几个年轻人也开始了晨跑，改变了以前睡懒觉的坏习惯，人也显得精神多了。

　　《人民日报》 (2003年11月19日第十二版)