妊娠期间，孕妇进行适度的、有规律的锻炼要比那种静止的生活方式更能促进妊娠过程的良好发展。适当的运动可以保持或提高机体适用能力，对于缓解由于妊娠和分娩引起的身体压力十分有益。孕妇主动地参与锻炼会保持良好的身体自控力和愉快的情绪，对孕妇的情感状态会产生积极的影响，还可以预防一些妊娠期间的常见病，如腰痛、下肢水肿及静脉曲张等。

　　但是，有危险性或难度较大的运动，孕妇不宜参加，这可能导致流产或早产。妊娠期间，由于身体重心、体重、体形、姿势的改变，韧带变软，使得运动引起损伤的危险性增加。高强度的运动和锻炼对孕妇和胎儿是不利的。因为高强度运动的结果可使母体体温升高，血液更多的分配到那些活动的肌肉组织和皮肤，而供应内脏包括子宫的血液减少，使胎儿受到损害。处于高海拔地区的孕妇锻炼更要注意，因为孕妇不能耐受缺氧，易患高山病，而这时再参加运动和锻炼，会使危险性增加。专家指出，孕妇把握自己锻炼量的一个关键是注意自己身体所发出的信号。例如，许多孕妇在怀孕初期常常感到头晕，而且随着胎儿越来越大。她们身体的重心也发生了一些变化。在这种时候，孕妇容易摔倒。在怀孕的最后3个月，这种情况尤其容易发生。一旦身体出现一些不适症状，如疲劳、目眩、心悸、气短或背痛时，都应该停止锻炼。孕妇还不适合长时间弯腰及蹲着干活，这样使腰部受压，影响血液循环，不利于胎儿的发育，预产期前最好提前休息两周，以使孕妇得到充分的休息，养足精神，迎接孩子的降生。

　　孕妇通常可以选择一些轻度到中等度的体力锻炼，如做操、散步、跳舞、练瑜珈功等，其中步行是一种很好的锻炼方式，步行的速度和距离可以据身体状况逐渐加量。但如果孕妇患有先兆流产、早产、子宫出血等疾病，必须限制甚至禁止参加运动。我们赞同那些习惯于规律锻炼的人，并鼓励指导那些平素不喜欢活动的人参加一些适应的体育锻炼。竟成