邵道生

　　在现实生活中，经常会遇到这样一种人：整天闷闷不乐，提不起精神，脸上总是显示一副不快甚至痛苦的表情，出现情绪低落、消极悲观、失眠等症状，这就是心理学所说的忧郁。若是忧郁的是女人，人们往往将她说成是古典名著《红楼梦》中的林黛玉。

　　当今，患上抑郁这种心病的人似乎明显多了起来。为什么？这是因为随着改革开放的深入，每个人发展的机遇多得多了，人们对自己未来的期望也高得多了，但是，在另一方面，人与人之间的竞争也激烈得多，彼此之间的冲突也厉害得多，所承受的压力以及所承担的风险比任何时候都要比以前大得多，无疑，在这种社会背景下，人们会出现焦虑和抑郁等负性情绪。所以，从某种意义上说，它是社会发展的产物。

　　那么，忧郁的人有哪些特点？

　　凡忧郁者总是长吁短叹的，心中总是憋着一口气，作为本能反应，经常是长吁短叹、埋怨不止。这类人相信人的命运是天定的，自己的命很不好，是生不逢时，总是怨恨自己为什么生于倒霉的家庭或倒霉的环境。

　　凡忧郁者总是对这个不满那个不满，总是牢骚满腹、发个不停。这类人不仅老气横秋，而且牢骚特别盛，怪话特别多对什么都不满意，时不时地就要对人诉说自己的不幸遭遇，似乎他一生到这个社会上就要和自己闹别扭、过不去，到处发泄自己的不满，发牢骚成为这类人的生活必须品。

　　忧郁者总是因为自己的不幸遭遇，往往将现实看得过于灰暗，将他人看得过于凶恶。在这类人的眼中，尽是社会的阴暗面，尽是人的丑恶面，对社会的进步、社会的发展，根本是不想看也不愿看，讲给他听也是一百个不信，认为这些统统都是骗人的，而且是不管有理无理，总要将你的话“弹回来”。这类人因为将社会看得很灰，自己的心境也是很灰很灰的。

　　忧郁者因为悲观厌世，往往处于一种“三无”心态：没有理想、没有活力和没有兴趣。这类人对什么都感到没有劲，生活没有劲，读书没有劲，工作没有劲，甚至交朋友、谈恋爱都没有劲。

　　忧郁者往往不想为自己的命运抗争。这类人的身上缺乏活力，缺乏拼搏奋斗精神。他们有时也想要自己活得好一点，也想改变一下自己的命运，但是，就是不肯付出代价，或自稍稍付出一点代价就会产生“受不了”的感觉，因而往往会使自己的“抗争”半途而废。

　　忧郁者往往猜疑心强。这类人有这样一种不好习惯，经常是习惯性地猜疑他人想什么、说什么，猜疑他人为什么那样想、那样说，而且总是从最坏的方面去猜疑，揣摩他人的动机，即使他人为自己做了好事，也无端地猜疑，弄得他人进不得退不得，左右为难。

　　一个人为什么会忧郁？

　　它与一个人的社会经验的高低有关。凡忧郁者对社会、对他人、对自己都有较高的期望值，而且将一切的一切都想得好好的，然而对实现美好愿望的艰巨性、复杂性估计不足，于是造成了愿望与现实之间的巨大落差，产生强烈的失落感，强化了这类人的失望、失意感，时间长了之后，这些消极情绪体验慢慢地积淀了下来，形成了忧郁的习惯。

　　它与一个人的生存能力有关。这类人面对社会激烈的竞争，压力大，对社会的复杂性认识不足，缺乏足够的社会适应能力，而本身又不能很好调节压抑的情绪，社会心理承受能力相当低下，个性特别脆弱，容易走极端。有一位在私营企业做财务的女士，老板要求她在账目中做手脚。她虽被迫答应，但心理负担一天天加大，又不想告诉家人，整夜失眠，最后患上了忧郁症。情绪高涨时似乎什么都不在他的话下，什么都能干，而在情绪低落时却又像是掉到了冰窖一样，什么都不行，什么都干不了。

　　它与一个人遭受到重大挫折有关。人生哪能一帆风顺的，总会发生这样或那样的变故，有些变故不仅是很不幸，而且往往还是突然发生的，本人因缺乏思想准备而无法接受得了，又因为这些变故对他本人而言具有重大的价值，因为缺乏具体化解的技能和方法，使自己长期处于一种悲愤、痛苦、忧愁、烦恼、无奈的状态之中。

　　它还与一个人的消极个性有关。这类人很不开朗，心眼太小，小气，过分认真可又摆脱不了烦恼，因而经常是低沉的、沮丧的、自卑的、无望的，这种个性特点决定了自己折磨自己。

　　忧郁、焦虑等不良情绪是人类的隐形杀手。据调查，60％的癌症病人发病前一年有明显的忧郁情绪，许多躯体疾病都与忧郁情绪有关，全世界每40秒钟有一个人自杀身亡，其中忧郁情绪占80％，而只有30％的病人能够得到及时治疗。怎么办？

　　要将自己生活志向调得高一点，不要总是关心自己鼻子下的那点事，人生的目标坚定、看得远了，就能克服消极的心境。

　　要多一点“二分法”，多一点人类社会的发展观，不要钻牛角尖，不要只看社会的阴暗面，要对前途充满希望，充满信心。

　　要充分利用自己精力充沛的发展时期，好好学习，将该学到的本领学到手，不仅要学知识，而且还要学本领，学技能，不仅要学书本知识，还要多学一点社会知识，要千方百计地增加自己对社会的适应能力。

　　要努力注意自己个性上的缺陷，意志要坚强一点，胸怀要广阔一点，情绪要活泼一点。

　　此外，美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施：

　　1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

　　4.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　5.不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　6.病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　7.不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

　　总之，忧郁是人生的灭火器，因而要像瑞士学者希尔泰所说的那样：“请以忍耐、勇气当利器来对抗忧虑。”来源：人民网