身体倒立式 |
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http://www.sina.com.cn 2003年12月05日07:42 湖南在线-三湘都市报 |
动作要领: ①仰卧,两腿并拢,两臂放在体侧。 ②吸气,同时两腿向上举起成垂直状。 ③呼气,同时两手扶腰,使臀部、腰部从地板上抬起,自然呼吸保持片刻。 ④呼气,同时从腰部开始依次落下臀、腿还原到①的姿态。 效果预测: 此种练习方法把受压迫的充满淤血的腿的血管和内脏掉转过来,使它们获得解放,血流就会顺畅,头脑也得到充分的血液供应,从脚尖到头部都会感到舒畅。这姿势使神经系统平静,使患心烦易怒、过度紧张、失眠、头痛的人症状减轻。 注意事项: 患有高血压的人不宜做身体倒立式。 张琳 |