在寒冷的冬夜，一些怕冷的人特别喜欢弯身屈腿睡觉，以求暖和。但是这样睡的结果却往往是越睡越冷，到了天亮起床时，双足还不暖和。

　　研究认为，人在睡眠中，身体的一切生命机能活动都减慢了，血液循环也较为缓慢。由于屈腿睡卧，影响了躯体的血流畅通，容易造成下肢供血不足，致使双腿体表热量减少，使人越睡越感到寒冷。

　　因此，有屈腿睡觉习惯的人，睡眠质量常常较差，易醒，消除疲劳缓慢，而且常因双腿受寒而导致伤风感冒、长冻疮，甚至诱发或加剧慢性支气管炎、哮喘病、关节炎等病症，不利于身心保健。

　　现代医学研究还发现，老年人由于生理机能减退，疲劳消除慢，睡眠时间宜长不宜短，以利机体休息和重新积累能量，恢复精力。一般来说，60至70岁的老人每天宜睡8小时左右，70至90岁的老人每天宜睡9小时左右，90岁以上的老人每天以睡12小时为宜。当然，每个老人的具体睡眠时间多少也要根据个人情况而定。

　　为使老人在冬夜睡得甜、深、沉，而且暖和，被褥要松软、清洁、厚薄适宜；睡觉应宽衣，不要屈腿，以利周身血液循环。肢体末梢血管血液循环不良的老年人，可放置暖水袋或汤水壶在脚下，以助御寒保暖。此外，还要讲究睡眠卫生，做到睡前不多言、不多思、不做剧烈运动、不饮浓茶和咖啡或酒类；睡眠不迎风、不对灯光烛火，不靠近火炉、火盆，不蒙头睡眠，以利睡得更熟、更暖和、更有质量。主治医师肖祥云

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